Network
Caranya: Coba hirup empat kali udara seperti bernapas biasa sebelum mengirup udara yang lebih dalam. Setelah paru-paru penuh akan udara, keluarkan selambat mungkin lewat mulut atau hidung.
3. Cyclic Hyperventilation
Caranya: Hirup udara sedalam mungkin dan keluarkan sedikit demi sedikit udara sebanyak 30 kali. Setelah itu, udara yang tersisa dalam tubuh dikeluarkan kembali selama 15 detik. Lakukan berulang.
Baca Juga: DIY Masker Alami untuk Mencerahkan Kulit Tangan dan Kaki ala Desty Yufenti
Dikutip MapayBandung.com dari DailyMail bahwa para ahli yang berbasis di Universitas Stanford menemukan orang yang menghabiskan lima menit untuk latihan pernapasan dalam setiap hari selama sebulan.
Efek yang ditimbulkan adalah suasana hati menjadi membaik dibandingkan dengan orang yang hanya bermeditasi.
Eksperimen tersebut dilakukan kepada 108 peserta untuk berlatih salah satu dari tiga latihan pernapasan.
Latihan pertama adalah menarik napas perlahan dilakukan oleh 30 peserta.
Baca Juga: Berikut 5 Ciri Teman Sefrekuensi, Kamu Sudah Ketemu Belum?
Latihan kedua adalah menarik panas, menahan napas, menghembuskan napas, dan menahan napas yang dihembuskan kembali. Latihan tersebut dilakukan oleh 21 peserta.
