Network
MAPAY BANDUNG - Banyak orang yang sering mengeluhkan sering mengantuk setelah makan siang.
Ya, mengantuk setelah makan siang memang sering sekali dirasakan, apalagi jika makan dalam porsi yang besar.
Lantas apakah mengantuk setelah makan siang itu wajar? Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Clarin Hayes mengungkapkan mengantuk setelah makan siang masih normal atau hal yang wajar.
Baca Juga: Inilah 3 Ciri Orang Sedang Diganggu Jin yang Jarang Disadari, Sering Lupa Salahsatunya
Baca Juga: Infeksi Paru-paru dan Lambung Bisa Diatasi Pakai Tepung Jenis Ini Kata dr. Zaidul Akbar
“Sering mengantuk setelah makan siang merupakan proses fisiologis tubuh,” ungkap dr. Clarin Hayes, seperti yang dikutip MapayBandung.com melalui kanal YouTube Clarin Hayes pada Kamis 19 Mei 2022.
Ini dikarenakan menurut dr. Clarin makanan yang masuk pada tubuh akan dicerna di saluran pencernaan yaitu lambung dan usus.
Hal tersebut membuat aliran darah menarik lebih banyak ke saluran pencernaan yang sedang aktif mencerna dan menyerap makanan.
Baca Juga: Basmi Kutu dan Ketombe dengan Terapi Minyak dan Daun Kelor Kata dr. Zaidul Akbar, Begini Caranya
Akibatnya aliran darah pada tempat lain termasuk di otak akan menjadi berkurang.
“Itulah mengapa kita menjadi merasa mengantuk setelah makan siang,” jelas dr. Clarin Hayes.
Apalagi jika mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar, maka akan membutuhkan energi lebih banyak untuk mencerna makanan.
Baca Juga: Jangan Sampai Komplikasi! Inilah 6 Ciri Kulit Saat Gula Darah Tinggi dan Diabetes kata dr. Ema Surya
“Jadi mengantuk setelah makan siang itu masih wajar kok,” tambah dr. Clarin Hayes.
Lebih lanjut, dr. Clarin Hayes mengatakan bahwa mengantuk setelah makan siang bisa disiasati dengan beberapa tips berikut ini:
1. Power nap ( tidur singkat)
Tidur singkat atau power nap bisa dicoba untuk menyiasati mengantuk setelah makan siang, akan tetapi jangan sampai terlalu lama tidur, karena selain tidak bagus untuk kesehatan bisa juga menimbulkan beberapa masalah kesehatan lainnya.
2. Minum kopi setelah makan siang
Mengkonsumsi kopi setelah makan siang dapat dicoba untuk mengurangi rasa ngantuk yang dirasakan. Adapun disarankan jangan mengkonsumsi kopi yang ditambah dengan gula, sebaiknya kopi murni atau kopi hitam saja.
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga dapat dicoba setelah makan siang, selain membuat tubuh segar dan bugar olahraga setelah makan siang juga bisa membakar lemak lebih cepat.
4. Aktif bergerak setelah makan siang
Sama halnya dengan berolahraga, aktif bergerak setelah makan siang juga bisa membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan energi, sehingga rasa ngantuk yang dirasakan bisa berkurang.
5. Perbaiki kualitas dan kuantitas tidur saat malam hari
Terakhir jika sering mengantuk setelah makan siang bisa dicoba untuk memperbaiki kualitas dan kuantitas saat tidur di malam hari, ini bertujuan agar saat siang hari tubuh masih tetap bugar.***
