Network
MAPAY BANDUNG - dr. Saddam Ismail seorang dokter yang juga healthy vlogger mengungkapkan kebiasaan yang menyebabkan osteoporosis.
Menurut dr. Saddam Ismail kebiasaan yang menyebabkan osteoporosis atau tulang keropos ini tidak disadari sering dilakukan.
Maka dari sekarang, mulai kurangi kebiasaan buruk berikut yang dapat menyebabkan osteoporosis.
“Banyak yang belum tahu kalau kebiasaan kita sehari-hari ini bisa menyebabkan tulang menjadi lebih mudah keropos ataupun osteoporosis ya,” ujar dr. Saddam Ismail.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis 12 Mei 2022, berikut 5 kebiasaan yang harus dihindari agar terhindar dari osteoporosis atau tulang rapuh.
1. Sering rebahan
Tulang bekerja menyokong tubuh dan otot di dalam tubuh. Jika sering rebahan serta jarang beraktivitas, ini akan berpengaruh terhadap kekuatan tulang dan otot.
Cara agar terhindar dari tulang keropos atau osteoporosis adalah dengan meningkatkan aktivitas di dalam rumah seperti menyapu, atau beres-beres ruangan.
“Kebiasaan penyebab osteoporosis ini hindari dengan cara olahraga, rutin olahraga aktivitasnya ditingkatkan,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: 3 Jenis Perkutut Ini Jangan Sampai Dipelihara Sebab Bikin Rezeki Seret, Sering Sakit dan Perusak Rumah Tangga
2. Jarang terkena sinar matahari
Tanpa disadari, kebiasaan malas keluar rumah dapat menyebabkan tulang menjadi mudah rapuh. Sebab, tubuh tidak mendapatkan sinar matahari.
Paparan sinar matahari terdapat vitamin D yang sangat membantu dalam penyerapan kalsium.
Jika penyerapan kalsium dan kebutuhan kalsium tercukupi, tentu akan berpengaruh terhadap kepadatan tulang sehingga bisa membangun struktur yang kuat.
3. Suka makan makanan asin
Saat sering mengkonsumsi makanan asin, kadar natrium di dalam tubuh akan menumpuk, maka kalsium akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urine.
Hal ini mempengaruhi kalsium pada tulang yang semakin lama akan berkurang dan menyebabkan tulang jadi keropos atau osteoporosis.
“Bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi garam, tapi jangan sampai berlebihan ya. Jangan sampai terlalu asin yang melebihi kebutuhan,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Serai dan Daun Salam Ternyata Bisa Atasi Penyakit Bahaya Ini
4. Merokok
Menurut dr. Saddam Ismail, orang yang merokok memiliki kepadatan tulang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Pasalnya asap rokok menghasilkan radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh hingga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Selain itu, merokok juga dapat membunuh sel yang berfungsi untuk membentuk struktur tulang yang sehat bahkan bisa meningkatkan produksi hormon kortisol jadi bisa melemahkan kerja tulang.
5. Alkohol
Alkohol menjadi penyebab tulang keropos, karena dapat mengganggu sistem pencernaan yang menyerap kalsium sehingga tubuh akan kekurangan kalsium.
Selain itu, alkohol juga dapat mempengaruhi fungsi hati dan pankreas, sehingga mempengaruhi kadar kalsium dan vitamin D dalam tubuh.***
