Network
MAPAY BANDUNG - Paru-paru merupakan salahsatu organ paling penting atau vital yang tentunya harus dijaga kesehatannya.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru salahsatunya dengan berolahraga.
Akan tetapi, menurut healthy vlogger dr. Saddam Ismail selain berolahraga, ada beberapa jenis vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Terungkap! Inilah 3 Cara Mengecek Burung Perkutut Memiliki Khodam Pembawa Rezeki, Tak Perlu Sesajen
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Jumat 25 Maret 2022, berikut adalah jenis vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan paru-paru.
1. Vitamin D
“Banyak yang belum tahu vitamin D termasuk imunomodulator, yang artinya dapat mendukung sistem imun,” ungkap dr. Saddam Ismail.
Jadi vitamin D dapat membuat sistem imun lebih baik dalam melawan infeksi, dan peradangan. Dan saat seseorang mengkonsumsi vitamin D maka sama dapat mencegah paru-paru terkena infeksi.
Baca Juga: Cobalah Resep Tulang Kuat dan Fit ala dr. Zaidul Akbar Ini, Rahasia Tubuh Prima Sampai Tua
Adapun, vitamin D dapat diperoleh dari makanan seperti susu, kuning telur, daging merah, hati, ikan salmon, ataupun juga ikan makarel.
2. Vitamin A
Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru. Seseorang yang mencukupi asupan vitamin A, menurut dr. Saddam Ismail akan lebih jarang terkena penyakit sistem pernapasan.
Asupan vitamin A bisa didapatkan dari makanan seperti wortel, sayuran hijau, hati, atau juga susu.
Baca Juga: Andreans Pramuji Datangi Mabes Polri Ungkap Kasus Dugaan Investasi Bodong Robot Trading EA Copet
3. Vitamin E
Vitamin E juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan. Ketika asupan vitamin E tercukupi maka dapat menurunkan risiko terkena penyakit sistem pernapasan.
“Asupan vitamin E dapat tercukupi dengan mengkonsumsi kacang almond, biji-bijian, brokoli, ataupun minyak zaitun,” tambah dr. Saddam Ismail.
4. Vitamin C
Selain berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga bermanfaat menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Tubuh Jadi Sehat, Konsumsi Bahan Ini Ampuh Hilangkan Racun Tubuh dengan Detox ala dr. Zaidul Akbar
Vitamin C dapat mengurangi terjadinya peradangan, memperpendek durasi penyakit, dan juga dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi akibat penyakit.
Selain itu, dr. Saddam Ismail menjelaskan vitamin C dapat didapatkan melalui jenis makanan seperti brokoli, jeruk, strawberry, ataupun juga kentang.
5. Omega 3
Omega 3 juga bermanfaat untuk kesehatan sistem pernapasan, dengan mengkonsumsi omega 3 dapat mengurangi risiko peradangan pada paru-paru, mengurangi risiko terjadinya infeksi, ataupun penyakit infeksi.
Adapun, untuk mendapatkan asupan vitamin A bisa didapatkan dari ikan salmon, ataupun ikan tuna.
Baca Juga: Jelang Persib vs Persik Kediri, Zalnando : Hanya Berpikir Untuk Menang
6. Zinc
Zinc juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru dan juga kekebalan tubuh. Oleh karena itu pada pasien yang terkena pneumonia ataupun Covid-19 diberikan asupan zinc.
Karena zinc dapat membantu mengurangi inflamasi, membersihkan lendir berlebih dari saluran pernapasan, dan juga mencegah penggunaan ventilator pada pasien infeksi pernapasan.***
