8 Jenis Buah Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Kata dr. Saddam Ismail

MAPAY BANDUNG - Tidak semua jenis buah-buahan dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes atau kencing manis.

Hal ini dikarenakan beberapa jenis buah-buahan mengandung indeks glikemik yang tinggi sehingga disarankan tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Tetapi tenang saja, dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail membagikan mengenai jenis buah-buahan yang disarankan dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Cukup 3 Bulan Saja, Tumor dan Kanker Dapat Diatasi dengan Tips dr. Zaidul Akbar: Saya Betul-betul Sarankan Ini

Adapun, jenis buah-buahan yang disarankan dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes menurut dr. Saddam Ismail memiliki indeks glikemik yang rendah.

Berikut ini adalah 8 jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti yang dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Rabu 23 Maret 2022.

1. Apel

Buah apel merupakan buah yang kaya akan antioksidan, mengandung vitamin C, dan kaya akan serat sehingga cocok untuk penderita diabetes.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan 3 Cara Mudah Agar Tetap Sehat Meski Makan Bakso, Gorengan dan Mie Instan

Apalagi buah apel termasuk dalam kategori buah dengan indeks glikemik yang rendah tidak sampai 55.

“Selain itu akan lebih bagus lagi jika mengkonsumsi buah apel beserta dengan kulitnya, tetapi harus hati-hati juga jika pada kulit buah apel terdapat pengawet atau zat-zat bahaya yang menempel,” ujar dr. Saddam Ismail.

2. Buah jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C, kalium dan asam folat. Kandungan tersebut dapat membantu untuk membantu kesehatan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa terkendali. Selain itu buah jeruk juga termasuk dalam indeks glikemik yang rendah sekitar 55.

Baca Juga: Tak Hanya Enak, 6 Jenis Makanan Ini Ampuh Atasi Asam Lambung yang Kambuh Kata dr. Ema

3. Buah kiwi

Buah kiwi termasuk dalam kategori buah yang kaya antioksidan dengan kandungan vitamin C, kalium dan asam folat. Selain itu indeks glikemik buah kiwi juga termasuk rendah sehingga bagus untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

4. Buah alpukat

Buah alpukat memang mengandung lemak, tetapi lemak yang baik atau lemak sehat sehingga bagus untuk tubuh. Selain itu buah alpukat juga sangat bagus untuk mengendalikan gula darah pada tubuh dan membantu kesehatan pembuluh darah.

Baca Juga: Mampu Bersihkan Lendir Saluran Pernafasan dan Paru-paru Kotor, Ramuan ala dr. Zaidul Akbar Ini Mesti Dicoba

5. Buah mangga

Buah mangga kaya akan vitamin C, dan memiliki indeks glikemik sekitar 51. Selain itu mangga juga kaya akan serat makanan dan membantu mengatur kadar gula darah.

6. Strawberry

Buah strawberry kaya akan antioksidan dan sangat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah, dan menjaga kesehatan tubuh dari radikal bebas.

Baca Juga: Mudah Lupa? Lakukan 2 Cara Singkat nan Gampang Buka Aura Kecerdasan Berikut, Cegah Pikun Usia Dini

7. Buah pir

Buah pir kaya akan antioksidan, air, vitamin dan mineral serta serat. Serat yang tinggi pada buah pir membantu kesehatan pencernaan seseorang, kemudian indeks glikemik yang rendah membantu gula darah tidak menjadi tinggi.

8. Buah ceri

Buah ceri kaya akan vitamin C, antioksidan dan kalium. Kandungan tersebut dapat membantu mengendalikan gula darah.

Baca Juga: Pesawat Sukhoi Jatuh di Gunung Salak Pada 2012 Silam, Jurnalis Ini Alami 4 Kejadian Mistis, Bikin Merinding!

Selain itu buah ceri juga memiliki indeks glikemik yang rendah, kemudian buah ceri juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

“Walaupun buah kaya akan serat, vitamin, mineral dan antioksidan namun tetap saja harus mengkonsumsinya secara wajar dan tidak berlebihan dengan cara yang baik juga saat mengkonsumsinya. Sebaiknya hindari mengkonsumsi buah dengan cara di jus karena dapat merusak serat-serat pada buah dan malah akan membuat kadar gula menjadi tinggi,” kata dr. Saddam Ismail.***