Network
MAPAY BANDUNG - Diet teh hijau cukup populer dikalangan masyarakat Indonesia, khususnya bagi para perempuan.
Tidak dapat dipungkiri banyak sekali jenis diet yang beredar di kalangan masyarakat salahsatunya adala diet teh hijau.
Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi membagikan diet teh hijau yang dapat membuat berat badan turun hingga 20 kg.
Diet dengan teh hijau ini akan berhasil jika dilakukan dengan konsisten dan disiplin.
“Seperti diketahui, teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan ada zat yang disebut katekin dan kafein yang sangat berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh maupun untuk pembakaran lemak pada tubuh,” ujar dr. Ema dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Emasuperr pada Senin 14 Maret 2022.
Baca Juga: Longsor Terjang Sumedang, Jalan Penghubung Tanjungsari-Rancakalong Sempat Tertutup Material
Menurut dr. Ema, teh hijau terbukti dapat menurunkan hormon ghrelin atau hormon yang membuat otak merasa lapar.
Penurunan hormon ghrelin ini, akan menyebabkan tubuh tidak merasa cepat lapar dan nafsu makan akan terkontrol saat mengkonsumsi teh hijau.
dr. Ema memaparkan, baiknya mengkonsumsi teh hijau saat ingin menurunkan berat badan hingga 20 kg harus dilakukan dengan cara yang benar.
Cara mengkonsumsi teh hijau dengan benar menurut dr. Ema adalah dengan mengkonsumsi teh hijau murni karena kandungan katekinnya sangat melimpah.
Adapun cara untuk mengkonsumsinya dengan menyeduh teh hijau menggunakan air panas dengan suhu 90 derajat celcius, lalu tunggu antara 15 sampai 20 menit.
Sebaiknya, minum selagi hangat saat perut kosong, karena jika diminum saat perut terisi akan membuat katekin pada usus akan berkurang penyerapannya.
Setelah itu dr. Ema menyarankan seseorang yang memiliki penyakit asam lambung sebaiknya konsumsi makanan sedikit sebelum mengkonsumsi teh hijau.
Ini dikarenakan jika perut kosong akan meningkatkan asam lambung pada tubuh.
Kemudian dr. Ema mengatakan agar tidak mencampurkan bahan lain pada teh hijau baik pemanis seperti gula, susu, atau keju.
Karena, kalori pada gula dan susu sangat besar setara dengan sepiring nasi.
Maka dari itu lebih baik saat minum teh hijau hindari bahan-bahan tambahan makanan tersebut atau sebaiknya hanya teh hijaunya saja.
Baca Juga: Disinyalir Bisa Bawa Sial, Jangan Sampai Rumah Kamu Kurang Hal Ini Kata Praktisi Kejawen
Menurut dr. Ema, sebaiknya mengkonsumsi teh hijau dilakukan sebelum berolahraga.
Hal itu dikarenakan saat olahraga akan membuat metabolisme pada tubuh semakin cepat dan pembakaran lemak semakin maksimal.
“Mengkonsumsi teh hijau 3 sampai 4 kali sehari dan sebaiknya tidak dikonsumsi saat malam hari. Selain itu sebaiknya minum setelah bangun tidur, siang hari maupun sore hari, kenapa tidak disarankan minum pada saat malam hari? Karena teh hijau memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi yang bisa menyebabkan sulit tidur saat malam hari,” ujar dr. Ema.
Dia juga menyarankan agar mengkonsumsi teh hijau tidak berlebihan.
Hal tersebut karena jika terlalu banyak mengkonsumsi teh hijau akan meningkatkan enzim-enzim dalam hati dan menyebabkan kerusakan pada liver.***
