Bikin Kenyang! dr. Saddam Ismail Bagikan 8 Jenis Makanan Paling Cocok untuk Program Diet

MAPAY BANDUNG - Bagi seseorang yang sedang melakukan diet, tentu saja makanan merupakan hal yang harus diperhatikan.

Salah satunya pemilihan makanan yang dapat membuat mudah kenyang sehingga dapat menekan nafsu makan, sehingga dapat menunjang keberhasilan program diet.

Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail membagikan mengenai beberapa jenis makanan yang dapat mengenyangkan.

Menurutnya karena mengenyangkan jenis makanan ini cocok untuk seseorang yang sedang diet.

Baca Juga: Imun Kuat, Kulit Bersih, hingga Detox Tubuh, Infused Water 2 Bahan Ini Wajib Dicoba Kata dr. Zaidul Akbar

Dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Saddam Ismal pada Senin 21 Februari 2022, berikut ini adalah 8 jenis makanan yang dapat mengenyangkan menurut dr. Saddam Ismail.

1. Sup

Sup dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama, adapun jenis sup yang disarankan adalah yang mengandung sayuran dan protein yang rendah lemak. Selain itu dr. Saddam Ismail menyebutkan bahwa saat mengkonsumsi sup lebih baik jika di makan saat siang hari.

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele! 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Buat Sakit Jantung, Kata dr. Saddam Ismail

2. Alpukat

Buah alpukat dapat membuat kenyang lebih lama sehingga dapat mengganti menu makan siang agar lebih sehat.

“Adapun disarankan konsumsinya hanya setengah alpukat, ya. Dan cara pengolahannya harus diperhatikan, jangan menggunakan gula tambahan, susu kental manis, jadi hanya alpukatnya saja,” Ujar dr. Saddam Ismail.

3. Telur

Putih telur sangat disarankan sebagai menu sarapan, karena tinggi protein sehingga putih telur dapat mengenyangkan.

Baca Juga: Sirkulasi Darah Lancar Hidup Lebih Sehat, dengan Resep Melancarkan Darah ala dr. Zaidul Akbar

4. Gado-gado

Selanjutnya, dr. Saddam Ismail menyarankan mengkonsumsi gado-gado sebagai menu makan siang. Seperti diketahui, gado-gado kaya akan gizi dan nutrisi.

“Tapi perlu diingat saat makan gado-gado jangan ditambah nasi atau lontong karena sayurannya saja sudah cukup mengenyangkan,” ucap dr. Saddam Ismail.

5. Ayam dan ikan

Dokter Saddam Ismail merekomendasikan ayam dan ikan sebagai makanan yang menyenangkan, karena menurutnya ayam dan ikan memiliki protein rendah lemak.

“Protein rendah lemak yang terdapat pada ayam ataupun ikan, baik ikan tuna ataupun sarden ini tidak membuat gemuk, karena jenis makanan tersebut dapat membuat cepat kenyang dan lebih kenyang,” ujar dr. Saddam Ismail.

Tetapi dengan catatan hindari pengolahan yang tidak benar seperti digoreng, dan disarankan memasaknya dengan cara dikukus atau direbus saja, dan usahakan hindari bagian kulit yang mengandung banyak lemak.

Baca Juga: Terungkap! 4 Fakta Pesugihan Sate Gagak yang Mengerikan, Nomor 1 Penampakan Pocong dan Genderuwo

6. Bubur oatmeal

Selain mudah membuatnya, kandungan gandum dalam bubur oatmeal dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena gandum termasuk dalam karbohidrat komplek yang membuatnya dicerna lebih lama di lambung.

7. Buah apel

Buah apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Adapun, dr. Saddam Ismail menyarankan 30 menit sebelum makan.

Baca Juga: Benarkah Mitos Burung Perkutut Majapahit Dapat Berubah Menjadi Ular? Ini Kata Pakar Supranatural Mbah Yadi

8. Smoothies

Smoothies dapat dikonsumsi dengan mencampurkan buah-buahan dan juga yoghurt yang rendah lemak. Selain itu dengan mengkonsumsi smoothies dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.***