Network
MAPAY BANDUNG - Nyeri pada kepala memang sangat menganggu aktivitas sehari-hari.
Apalagi jika sakit kepala sampai tegang seperti terikat.
Sakit kepala tegang ini, dalam bahasa medis biasa disebut dengan tension headaches, yang dimana otot leher dan kulit kepala menegang.
Baca Juga: Relaksasi Kegiatan Ekonomi Kota Bandung Akan Naik Jadi 50 Persen
Oleh karenanya, dr. Saddam Ismail yang merupakan dokter sekaligus healthy vlogger akan memberikan tips mengobati sakit kepala tegang.
Ketika sakit kepala tegang ini kambuh, rasa sakit yang dialami akan menyebar diseluruh area kepala.
Cara pertama menurut dr. Saddam Ismail yakni dengan mengubah kebiasaan tidur, gunakan bantal yang empuk dan harus sering merubah posisi saat tidur agar tidak kaku.
Selain itu, perhatikan pula posisi duduk, posisinya harus lurus kemudian kaki harus menapak ke lantai.
"Penting juga untuk melakukan stretching saat bekerja, baik dikantor atau dirumah," ujar dr. Saddam Ismail seperti yang dikutip MapayBandung.com dari video di kanal YouTube Saddam Ismail Rabu, 16 Februari 2022.
Kegiatan stretching ini bisa dilakukan untuk punggung dan leher agar tidak kaku dan tegang.
Baca Juga: Sambangi Jakarta International Stadium, Ridwan Kamil Tendang Penalti, Anies Baswedan Jadi Kiper
Cara kedua yaitu kurangi stress, karena stress dapat memicu sakit kepala tegang sehingga disarankan untuk segera atasi stress.
Stress ini bisa diatasi dengan cara meditasi, olahraga santai, dan yoga. Selain berolahraga, stress juga dapat diatasi dengan cara sharing atau bercerita bersama orang terdekat.
"Lakukan pijatan ringan pada kepala, agar lebih relaks" tutur dr. Saddam Ismail.
Kemudian, pijatan tersebut dilakukan hingga ke leher dan juga belakang punggung, bisa di pijat sendiri ataupun orang lain.
Tips terakhir yakni lakukan istirahat yang cukup, karena jika kurang tidur dan sering begadang, maka akan memicu sakit kepala.
Sehingga, istirahat itu tidak boleh dikesampingkan agar sakit kepala tidak kambuh kembali.***
