Network
"Engga beda jauh sama karbohidrat, lemak juga fungsinya jadi sumber energi tubuh. Sumber lemak sehat itu ada di minyak ikan, minyak kelapa, minyak zaitun, chia seeds, dan flax seeds," katanya.
Protein
Protein sangatlah penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Penuhi asupan protein dengan mengkonsumsi makanan seperti ayam, ikan dan daging. Adapula makanan lainnya seperti yogurt, tahu, tempe, telur dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Naufal Samudra Dua Kali Ditangkap Karena Kasus Narkoba, Beri Pesan Menohok pada Anak Muda
Makanan Tinggi Serat
Sayur merupakan makanan dengan produksi serat tertinggi, dan seperti kita ketahui serat merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Penuhi serat dengan mengkonsumsi sayur-sayuran seperti brokoli, kale, bayam, dan kembang kol.
Adapula sayuran lainnya seperti timun, wortel, zuccini, dan pakcoy.
