Network
MAPAY BANDUNG - Anda pasti pernah mendengar sebuah anjuran tentang minum 8 gelas air putih perhari.
Meski demikian, bila menjawab soal berapa liter kebutuhan minum air putih dalam sehari, hal ini bervariasi bagi setiap orang.
Kenalilah isyarat haus, yang merupakan tanda bahwa tubuh kita sedang membutuhkan air.
Anda bisa minum mungkin kurang dari 8 gelas dalam sehari atau mungkin lebih.
Pada umumnya, kebanyakan orang memang tercukupi kebutuhannya dengan minum 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Pesan ini mudah diingat dan anjuran ini sudah berkembang di masyarakat.
Lalu muncul pertanyaan, manfaat apa yang kita dapatkan jika kita mencukupi tubuh kita dengan minum 8 gelas sehari?
Baca Juga: SEDANG BERLANGSUNG, Ini Link Live Streaming Watford vs Liverpool di Liga Inggris
Baca Juga: Bukan Wortel, Ternyata Mata Minus Bisa Sehat Kembali dengan Cara Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Dilansir MapayBandung.com dari The Healthy, Sabtu 16 Oktober 2021, berikut 9 manfaat meminum 8 gelas air putih sehari.
1. Dapat melakukan olahraga lebih kuat
Salahsatu dari banyak manfaat air minum adalah membantu latihan anda.
Otot membutuhkan keseimbangan elektrolit yang baik seperti natrium, kalium, dan magnesium agar berfungsi dengan baik.
Tanpa hidrasi yang tepat elektrolit tidak dapat bertukar dengan mudah dan otot dapat kehilangan kekenyalan dan lebih rentan terhadap kram.
2. Ginjal akan berfungsi lebih baik
Ginjal membuang limbah dari tubuh anda dalam bentuk cairan dan mereka membutuhkan air yang cukup untuk melakukannya.
3. Mendapatkan dorongan energi
Banyak orang tidak menyadari bahwa salah satu manfaat air minum adalah membantu tingkat energi.
Tubuh anda membutuhkan air untuk menjaga tingkat energinya, itulah sebabnya anda mungkin merasa lesu jika tidak minum cukup air setiap hari.
Baca Juga: Pulang dari Papua, Ridwan Kamil Langsung Takziah ke Rumah Siswa Korban Tenggelam di Ciamis
4. Kulit anda akan bersinar
Ketika sel-sel kulit anda tidak mendapatkan air yang dibutuhkan, kulit akan mulai layu dan menyusut.
Tetapi jika anda minum cukup air, kulit akan terlihat lebih berkilau dan menghilangkan garis-garis halus yang terbentuk saat anda mengalami dehidrasi.
5. Anda akan menjaga semuanya tetap teratur
Setiap sel dalam tubuh anda membutuhkan air dan jika tubuh kekurangan hidrasi di satu area, anda akan kesulitan buang air besar.
6. Akan lebih cepat sembuh jika terserang pilek
Salah satu manfaat lain dari minum air adalah dapat membantu anda lebih cepat sembuh. Ada alasan mengapa dokter memberi tahu untuk minum lebih banyak cairan saat anda mengalami sesuatu.
Tubuh harus meningkatkan serangan untuk melawan kuman ketika sakit, yang berarti sel-sel anda membutuhkan lebih banyak kalori dan cairan untuk memenuhi tuntutan tersebut.
Baca Juga: Baru Tahu! Ternyata Suara Serak dan Batuk Bisa Diatasi dengan Minum Ini, Kata dr. Zaidul Akbar
7. Anda mungkin jarang mengalami sakit kepala
Jika anda rentan terhadap sakit kepala dan tidak minum cukup air setiap hari, hidrasi yang baik dapat meredakannya.
Ketika tubuh tidak memiliki cairan yang dibutuhkan, maka tidak dapat mentransfer nutrisi penting dengan mudah, dan sakit kepala adalah tanda peringatan untuk anda.
8. Anda akan lebih banyak berkeringat
Meski terasa tidak menyenangkan, dahi yang lembap selama aktivitas fisik sebenarnya adalah hal yang baik.
Hal ini menunjukkan bahwa tubuh anda melakukan tugasnya untuk mempertahankan suhu normal.
Tetapi jika belum minum cukup air, anda mungkin tidak menghasilkan keringat dingin selama latihan yang intens.
Baca Juga: Oknum Anggota TNI yang Bantu Rachel Vennya Kabur dari Karantina Resmi Dipecat
9. Hati tidak akan begitu tertekan
Seperti setiap otot, jantung membutuhkan hidrasi yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Jika anda tidak minum cukup air, detak jantung anda tidak dapat memompa darah secara efisien, meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah.***
