Network
MAPAY BANDUNG - Camilan sering identik dengan makanan penambah berat badan.
Sering mengkonsumsi camilan, biasanya dihantui dengan ketakutan naiknya berat badan.
Namun tak perlu khawatir, camilan yang tepat malah akan membuatmu kurus.
dr Saddam Ismail merekomendasikan pilihlah camilan yang tepat, pilih porsi yang tepat, dan cara pengolahan makanan yang tepat.
Dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube dr Saddam Ismail, Rabu 6 Oktober 2021. Berikut ini 8 camilan yang bisa kamu konsumsi saat diet dan tetap membuatmu kurus:
Baca Juga: Adele Umumkan Single Terbarunya Easy on Me, Catat Jadwal Rilisnya
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein, lemak sehat, dan serat. Tentu semua itu baik untuk diet, menahan lapar, dan membuat kenyang.
Makanlah satu genggam saja untuk mengganjal perut supaya tidak makan dengan porsi besar, cara penyajiannya sebaiknya tidak digoreng, jika digoreng akan memiliki nilai kalori yang berbeda.
2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran sangat sehat, tinggi serat, dan memiliki kandungan vitamin serta mineralnya yang tidak diragukan lagi. Jika makanan berserat tentu akan membuat kenyang.
Baca Juga: Gubernur Banten Wahidin Halim Berencana Undang Cristiano Ronaldo ke Banten International Stadium
Buah dan sayuran walaupun jumlahnya banyak tetapi memiliki kalori yang sedikit dibandingkan memakan makanan seperti gorengan, martabak, fast food dan lain-lain. Walaupun jumlahnya kecil tetapi memiliki kalori yang tinggi.
Kamu bisa memakan 1 buah apel dengan ukuran sedang, 1 buah pisang kecil, 200 gram rebusan wortel, dan buah kiwi serta buah-buahan lainnya.
3. Telur rebus
Telur rebus kaya dengan protein, vitamin K2, vitamin B12, dan asam amino. Semua itu baik untuk menurunkan berat badan, membuat cepat kenyang, membuat otot tidak mengecil, dan menjaga massa otot.
Baca Juga: Cara Ampuh Berhenti Merokok ala dr. Zaidul Akbar, Rutin Makan Buah Ini
Mengonsumsi telur rebus untuk camilan bisa menjadi pilihan dibandingkan harus mengambil sepiring nasi dengan penuh lauk pauk.
4. Oatmeal
Oatmeal biasa dimakan orang yang sedang diet saat sarapan, tetapi oatmeal bisa menjadi pilihan camilan saat diet.
Memakan oatmeal sangat mengenyangkan karena tinggi serat, oatmeal memiliki gel yang melapisi lambung sehingga pengosongan lambung juga akan lebih lama.
Maka dari itu, orang-orang yang makan oatmeal lebih tahan lapar dan cepat kenyang.
Baca Juga: Update Terbaru Perolehan Medali PON XX Papua 2021: Jawa Barat Salip DKI di Puncak Klasemen
5. Popcorn Tawar
Popcorn tawar bisa menjadi camilan diet, popcorn tawar tidak memiliki tambahan gula dan asin atau rasa-rasa lainnya. Karena jika ditambahkan rasa-rasa tersebut kalorinya akan berbeda.
Kamu bisa mengonsumsi popcorn tawar dengan porsi semangkuk kecil.
6. Buah zaitun
Buah zaitun bisa menjadi pilihan saat diet, buah zaitun memiliki lemak sehat, membuat cepat kenyang, dan tahan lapar. Selain itu, buah zaitun juga membuat jantung sehat serta memiliki kalori yang sedikit.
7. Coklat Hitam
Coklat hitam bisa mengendalikan nafsu makan, tentunya dengan jumlah yang wajar. Untuk orang yang memiliki perut sensitif sebaiknya hati-hati mengonsumsi coklat hitam, khawatir timbul sakit perut dan kambuh asam lambung untuk sebagian orang.
Baca Juga: Segera Musnahkan! Ini 5 Benda yang Sering Digunakan Sebagai Santet
8. Edamame
Edamame sangat baik menjadi camilan bagi orang yang sedang menurunkan berat badan. Edamame memiliki tinggi serat, protein, magnesium, kalium, dan zat besi. Semua unsur ini baik untuk dikonsumsi seseorang yang sedang diet.***
