Network
MAPAY BANDUNG - Kandungan pada minuman bersoda umumnya mengandung pengawet, pewarna dan pemanis buatan. Beberapa penelitian mengaitkan antara minuman bersoda dengan berbagai masalah kesehatan terutama apabila Anda mengonsumsi terlalu sering.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, gula tambahan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda
Ini tidak hanya berlaku untuk soda tetapi juga untuk jus buah, kopi yang sangat manis, dan sumber gula cair lainnya.
Berikut adalah alasan soda buruk bagi kesehatan Anda.
1. Minuman Manis Tidak Membuat Anda Merasa Kenyang dan Sangat Terkait dengan Kenaikan Berat Badan
Bentuk gula tambahan yang paling umum sukrosa atau pemanis buatan memasok fruktosa gula sederhana dalam jumlah besar. Fruktosa tidak menurunkan hormon lapar ghrelin atau merangsang rasa kenyang dengan cara yang sama seperti glukosa, gula yang terbentuk saat Anda mencerna makanan bertepung
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum minuman manis secara konsisten menambah berat badan lebih banyak daripada orang yang tidak minum. Dalam satu penelitian pada anak-anak, setiap porsi minuman manis setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas sebesar 60%
Faktanya, minuman manis adalah salah satu aspek diet modern yang paling menggemukkan.
Baca Juga: Netizen Gak Mau Kalah Sama Pejabat, Ini Kumpulan Poster Kocak Ucapan Selamat untuk Greysia/Apriyani
2. Gula Dalam Jumlah Besar Diubah Menjadi Lemak di Hati Anda
Pemanis buatan (sukrosa) dan sirup jagung fruktosa tinggi terdiri dari dua molekul glukosa dan fruktosa dalam jumlah yang kira-kira sama.
Glukosa dapat dimetabolisme oleh setiap sel dalam tubuh Anda, sedangkan fruktosa hanya dapat dimetabolisme oleh satu organ hati anda
Minuman manis adalah cara termudah dan paling umum untuk mengonsumsi fruktosa dalam jumlah berlebihan.
Saat Anda mengonsumsi terlalu banyak, hati Anda menjadi kelebihan beban dan mengubah fruktosa menjadi lemak
3. Gula Secara Drastis Meningkatkan Akumulasi Lemak Perut
Asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Secara khusus, fruktosa terkait dengan peningkatan signifikan lemak berbahaya di sekitar perut dan organ Anda. Ini dikenal sebagai lemak visceral atau lemak perut
Lemak perut yang berlebihan terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung
Dalam salah satu studi dengan masa uji coba 10 minggu, 32 orang sehat mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan fruktosa atau glukosa
Mereka yang mengonsumsi glukosa mengalami peningkatan lemak kulit yang tidak terkait dengan penyakit metabolik sementara mereka yang mengonsumsi fruktosa mengalami peningkatan lemak perut secara signifikan.
4. Soda Bisa Membuat Kecanduan
Ada kemungkinan soda adalah zat adiktif. gula dapat menyebabkan pelepasan dopamin di otak, memberikan perasaan senang
Makan gula mungkin memiliki efek yang sama pada orang-orang tertentu, karena otak Anda dirancang untuk mencari aktivitas yang melepaskan dopamin.
Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa gula dan makanan cepat saji olahan secara umum memengaruhi otak Anda seperti obat keras
Bagi individu yang cenderung kecanduan, gula dapat menyebabkan perilaku mencari hadiah yang dikenal sebagai kecanduan makanan.
5. Minuman Manis Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Asupan gula telah lama dikaitkan dengan risiko penyakit jantung
Sudah diketahui bahwa minuman yang dimaniskan dengan pemanis buatan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk darah tinggi, trigliserida darah, dan partikel LDL kecil yang padat
Studi manusia baru-baru ini mencatat hubungan yang kuat antara asupan gula dan risiko penyakit jantung di semua populasi
Satu studi pada 40.000 pria menemukan bahwa mereka yang minum 1 minuman manis per hari memiliki risiko 20% lebih tinggi mengalami atau meninggal akibat serangan jantung, dibandingkan dengan pria yang jarang mengonsumsi minuman manis
6. Peminum Soda Memiliki Risiko Kanker Lebih Tinggi
Kanker cenderung berjalan seiring dengan penyakit kronis lainnya seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Karena alasan ini, tidak mengherankan jika minuman manis sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.
Dalam Satu studi di lebih dari 60.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang minum 2 atau lebih soda manis per minggu 87% lebih mungkin terkena kanker pankreas daripada mereka yang tidak minum soda
Studi lain tentang kanker pankreas menemukan hubungan yang kuat pada wanita tetapi tidak pada pria
Wanita pascamenopause yang minum banyak soda manis juga berisiko lebih besar terkena kanker endometrium, atau kanker lapisan dalam rahim (53).
Terlebih lagi, asupan minuman manis terkait dengan kekambuhan kanker dan kematian pada pasien dengan kanker kolorektal
7. Gula dan Asam dalam Soda Adalah Bencana bagi Kesehatan Gigi
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa soda tidak baik untuk gigi Anda.
Soda mengandung asam seperti asam fosfat dan asam karbonat.
Asam ini menciptakan lingkungan yang sangat asam di mulut Anda, yang membuat gigi Anda rentan terhadap kerusakan.
Meskipun asam dalam soda sendiri dapat menyebabkan kerusakan, kombinasi dengan gulalah yang membuat soda sangat berbahaya
Gula menyediakan energi yang mudah dicerna untuk bakteri jahat di mulut Anda. Ini, dikombinasikan dengan asam, menimbulkan malapetaka pada kesehatan gigi dari waktu ke waktu
Baca Juga: dr. Tirta Sarankan Warga yang Belum Dapat Jatah Vaksin untuk Tingkatkan Pola Hidup Sehat
8. Peminum Soda Memiliki Peningkatan Risiko Asam Urat Secara Drastis
Asam urat adalah kondisi medis yang ditandai dengan peradangan dan nyeri pada persendian, terutama jempol kaki. Asam urat biasanya terjadi ketika kadar asam urat yang tinggi dalam darah menjadi mengkristal
Fruktosa adalah karbohidrat utama yang diketahui dapat meningkatkan kadar asam urat
Akibatnya, banyak penelitian observasional besar telah menentukan hubungan kuat antara minuman manis dan asam urat.
Selain itu, penelitian jangka panjang mengaitkan soda manis dengan 75% peningkatan risiko asam urat pada wanita dan hampir 50% peningkatan risiko pada pria.
Minum minuman manis dalam jumlah tinggi – seperti soda – dapat memiliki berbagai dampak buruk pada kesehatan Anda.
Ini berkisar dari peningkatan kemungkinan kerusakan gigi hingga risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme yang lebih tinggi seperti diabetes tipe 2.
Konsumsi soda manis secara teratur juga tampaknya menjadi faktor risiko yang konsisten untuk penambahan berat badan dan obesitas.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menghindari penyakit kronis, dan hidup lebih lama, pertimbangkan untuk membatasi asupan minuman manis.*** (Viona Ardelia/JOB)
