MAPAY BANDUNG – Dokter yang juga healthy vlogger dr. Clarin Hayes kali ini mengungkap 4 kebiasaan sehari-hari yang menjadi penyebab susah buang air besar (BAB). Kebiasaan ini harus kita hentikan, karena bisa jadi pemicu susah BAB yang kemudian jadi penyakit bahaya.
Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya sembelit, kondisi mengalami keluhan susah buang air besar. Hal ini kata dr. Clarin Hayes disebabkan oleh penurunan aktivitas usus.
Kondisi yang dikategorikan dalam sembelit adalah ketika frekuensi BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu. Namun, hal ini belum cukup untuk dijadikan acuan diagnosis karena frekuensi buang air besar untuk setiap orang akan berbeda.
Baca Juga: Cara Beli Tiket Pesawat Rute Bandung-Pangandaran, Simak Juga Harga dan Jadwalnya
Sebagian besar dari kita bisa buang air besar setiap hari bahkan hingga beberapa kali sehari. Tetapi, ada juga yang terbiasa buang air besar hanya sekali atau dua kali dalam seminggu. Hal tersebut tentu terjadi karena adanya kebiasaan yang jadi penyebabnya.
Dilansir MapayBandung.com dari Youtube Clarin Hayes pada Sabtu 30 Desember 2023, berikut 4 kebiasaan penyebab susah BAB.
1. Sering menunda BAB
Kebiasaan menunda BAB ini sebenarnya membuat usus besar menjadi teregang sehingga feses atau kotoran jadi mengendap lama di sana, akhirnya lama-lama akan mengeras.
Hal itu terjadi karena cairannya akan diserap lebih banyak. Oleh karena itu, semakin lama feses bertahan di usus besar, maka semakin banyak cairan yang diserap oleh usus besar.
Pada akhrinya, feses akan menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan. Jadi, mulai sekarang berhenti menunda BAB, ya!
2. Jarang berolahraga
Jika kamu termasuk kaum rebahan yang mungkin pekerjaannya itu di depan laptop, mulai sekarang harus dibiasakan untuk rajin olahraga. Sebab, olahraga mampu meningkatkan pergerakan atau motilitas usus.
Usus besar merespon aktivitas dari otot dinding perut dan diafragma, artinya semakin sering seseorang olahraga, semakin tinggi juga pergerakan atau mobilitas usus dan semakin mudah untuk mendorong BAB supaya keluar. Jadi, usahakan olahraga minimal 2 sampai 3 kali seminggu.
Baca Juga: Segera Bakar Jika Menemukan! 5 Benda di Rumah Ini Bisa Bikin Rezeki Seret dan Pembawa Bencana
3. Diet berlebihan
Biasanya orang-orang yang sedang melakukan diet ekstrim, buang air besarnya akan lebih susah keluar.
Jika seseorang makan terlalu sedikit otomatis asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk proses metabolisme juga berkurang. Jarang makan nasi atau makan nasi dengan porsi sedikit juga akan mempersulit BAB karena nasi itu sendiri adalah pati, karbohidrat yang bisa menambah volume dari feses. Diet terlalu berlebihan atau asupan yang terlalu sedikit akan mengalami susah BAB.
4. Menelan makanan terlalu cepat
Makanan yang belum dikunyah hingga halus akan memperlambat perpindahannya dari usus halus ke usus besar. Ini akan akan membutuhkan waktu lebih banyak untuk diuraikan dan diserap yang mengakibatkan pencernaan jadi kurang lancar.
Maka dari itu, makan perlu dinikmati supaya enzim-enzimnya menyatu, makanannya diuraikan dengan maksimal sehingga BAB pun bisa lancar.***