MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail kali ini mengungkap 5 kebiasaan yang bisa membuat paru-paru bersih dari asap rokok.
Menurutnya, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan, untuk membersihkan paru-paru dari paparan asap rokok.
dr. Saddam Ismail menyebut, tips ini perlu dipraktikkan oleh para perokok, agar asap rokok yang menempel di paru-paru dapat dibersihkan dengan cepat.
Dilansir MapayBandung.com dari Kanal YouTube dr. Saddam Ismail pada Kamis 19 Oktober 2023, berikut 5 hal yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru dari paparan asap rokok.
1. Olahraga teratur
dr. Saddam Ismail mengatakan, olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik, dan juga kesehatan mental.
"Olahraga teratur bisa membersihkan paru-paru dari paparan asap rokok. Karena bisa menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko terkena stroke, membuat peredaran darah menjadi lebih lancar," tutur dr. Saddam Ismail.
2. Liburan
Liburan adalah cara yang bisa dilakukan untuk bersihkan paru-paru dari paparan asap rokok.
Dengan liburan, atau sering menghirup udara segar, akan membuat paru-paru dapat bersih dengan sendirinya.
"Udara segar itu adalah suatu kondisi dimana udara dengan tingkat polusi masih rendah, biasanya berasal dari daerah yang masih hijau, dan asri. Jadi, sesekali liburan, kunjungi daerah yang masih hijau, yang minim dari asap kendaraan bermotor, itu dapat membantu membersihkan paru-paru," tuturnya.
Baca Juga: 3 Calon Lawan Kuat Ridwan Kamil di Pilgub Jabar 2024, Nomor 2 Bukan Sosok Sembarangan
3. Perbanyak minum air putih
"Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi akan membantu membuang racun di dalam tubuh. Dianjurkan untuk minum 8-12 gelas per hari, atau sekitar 2 liter," kata dr. Saddam Ismail..
4. Konsumi makanan antioksidan
"Konsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas, dan mencegah peradangan pada tubuh, termasuk peradangan pada paru-paru," katanya.
5. Perbanyak latihan pernafasan dalam
"Dengan latihan pernafasan dalam, oksigen yang terhirup akan lebih banyak, yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru," katanya.
dr. Saddam Ismail mengatakan, merokok merupakan salah satu penyebab utama terjadinya masalah kesehatan di organ paru-paru.***