MAPAY BANDUNG - Bagi anda yang ingin bebas dari GERD dan asam lambung, dokter sekaligus pendakwah dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk menerapkan kebiasaan ini.
Hal ini diketahui sebagai jalan keluar agar masalam asam lambung yang kerap terasa nyeri pada ulu hati.
Sebab kondisi demikian tentunya akan menjadi masalah jika dibiarkan begitu saja, tanpa ada perawatan atau upaya penyembuhan.
Seperti dilansir MapayBandung.com dari Instagram @dr.zaidulakbar.resep, Kamis 27 Juli 2023, satu hal yang perlu diperhatikan oleh penderita GERD dan asam lambung adalah asupan makanan.
Disampaikan oleh dr. Zaidul Akbar, asupan makanan menjadi kunci untuk seseorang yang mempunyai masalah kesehatan GERD ataupun asam lambung.
Baca Juga: Jangan Takut Donor Darah, Ini Manfaat Donor Darah, Nomor 5 Bikin Bangga
Maka dari itu, berikut 4 kebiasaan yang harus mulai rutin untuk dilakukan setiap hari, agar penyakit GERD dan asam lambung tidak mudah kambuh.
1. Makan dalam porsi kecil
Menurut dr. Zaidul Akbar, agar GERD dan asam lambung tidak mudah kambuh, anda disarankan untuk makan dalam porsi kecil.
"Disarankan untuk makan dalam porsi kecil ya, karena makan dalam porsi besar atau makanan tinggi kalori bisa memicu refluks asam," tuturnya.
2. Hindari minuman kafein dan alkohol
Selain itu, hindari juga minuman-minuman berkafein dan minuman mengandung alkohol, karena keduanya juga berpotensi memicu gejala refluks asam.
Baca Juga: Pantas Jerawat Kerap Muncul, Ternyata 4 Makanan Ini Penyebabnya Kata dr Nufus, Segera Jauhi!
3. Banyak makan buah dan sayur
Sebagai gantinya, anda bisa memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur.
"Buah dan jus juga merupakan dua menu sarapan yang cukup umum dan bagi kebanyakan orang, menu tersebut cukup menyehatkan," kata dr. Zaidul Akbar.
Namun, perlu diperhatikan juga karena buah tertentu dianggap memiliki sifat asam, seperti jeruk, nanas dan tomat.
Mengkonsumsinya buah asam ketika sarapan justru bisa memicu gejala refluks asam, dengan mengiritasi esofagus yang sudah meradang.
"Asam dalam buah dan jus tersebut juga dapat mengaktifkan pepsin, enzim yang ditemukan dalam cairan lambung dan bertanggung jawab untuk memecah protein. Menurut Triological Society, setiap pepsin yang diaktifkan di kerongkongan dapat merusak lapisannya," katanya.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari buah yang dapat memperparah gejala.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Sarankan Makan Makanan Ini Kalau Mau Kulit Jadi Mulus Mirip Artis Korea
4. Makan makanan alkali
Makanan alkali juga dapat mengurangi keasaman lambung, termasuk susu nabati seperti almond dan kedelai.
Ada buah lain yang bisa menjadi pilihan lain untuk mengatasi GERD dan asam lambung, seperti apel, pisang, alpukat, semangka, melon, dan pir.
Mereka adalah contoh buah dengan asam rendah yang mungkin bekerja lebih baik.***