MAPAY BANDUNG - Menjaga kesehatan tubuh itu tidak mahal, banyak bahan-bahan alami di sekitar kita yang memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bahan-bahan yang dibutuhkan juga tidak susah didapatkan, mulai dari air putih sampai kacang-kacangan yang mudah ditemui dengan harga yang tidak mahal.
Beberapa bahan makanan ini diperacaya dapat membuat hidup makin lama karena membuat organ tubuh menjadi sehat.
Dikutip MapayBandung.com dari healthline.com, berikut merupakan 8 bahan makanan yang terbukti berkhasiat untuk tubuh:
Baca Juga: Penyebab Penyakit Lambung dan Obat Lambung Sehat, dr. Zaidul Akbar: Cukup Minum Ini Selama 14 Hari
1. Kacang-kacangan/Biji-bijian
Kacang-kacangan dikenal karena tinggi lemak, namun kacang-kacangan dn biji-bijian memiliki serat, protein, vitamin, dan mineral yang berfungsi untuk tubuh.
Kacang sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi resiko diabetes dan penyakit jantung. Namun perlu diingat untuk mengkonsumsinya tidak berlebihan.
2. Rempah-rempah
Berbagai rempah-rempah seperti kunyit, jahe, lengkuas memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Tak Perlu Bingung, Ini Tutorial Makeup Buat Kamu yang Masih Pemula
3. Telur utuh
Sebuah studi menunjukan bahwa telur merupakan salah satu sumber terbaik protein dan nutrisi tanpa perlu khawatir kolesterol dan penyakit jantung.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu minyak nabati tersehat yang berkhasiat. Lemak tak jenuh dalam minyak zaitun memiliki antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk tubuh.
Tidak seperti minyak pada umumnya yang bisa merusak jantung, mengkonsumsi minyak zaitun ternyata malah bermanfaat bagi kesehatan jantung.
5. Buah dan Sayur
Siapa yang tidak tahu mengenai fakta bahwa buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan. Kandungan serat dalam buah dan sayur akan menjaga kesehatan tubuh dari luar dan dalam.
Selain itu buah dan sayur sangat berkhasiat dalam memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Japanese Souffle Pancake yang Mudah Dibikin dan Pastinya Enak
6. Probiotik
Probiotik akan memberikan nutrisi untuk bakteri di usus agar memperlancar sistem pencernaan. Beberapa bahan makanan seperti yoghurt dan tempe memiliki kandungan probiotik yang tinggi yang untuk tubuh.
7. Ikan berlemak
Ikan adalah sumber protein tinggi, terutama ikan berlemak seperti salmon.
Kandungan lemak yang ada di ikan salmon merupakan lemak tak jenuh yang sebaliknya malah baik untuk tubuh. Ikan berlemak tinggi mengandung omega 3 anti inflamasi dan nutusi lainnya.
Mengonsumsi ikan berlemak tinggi secara teratur dan tidak berlebihan akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung, demensia, dan radang usus.
8. Air
Hidrasi adalah penanda kesehatan yang penting namun sering diabaikan. Air membantu tubuh tetap terhidrasi yang membantu memastikan bahwa tubuh berfungsi optimal dan volume darah dalam tubuh cukup. Air terbaik adalah air yang bebas gula yang tentunya adalah air mineral.
Berikut tadi merupakan makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh hingga dapat menghindari berbagai macam penyakit. Perlu diingat juga untuk tetap mengkonsumsinya secara tidak berlebihan.
Selain itu, mengkonsumsi pola makan sehat juga harus disertai dengan berolahraga yang cukup.*** (Zielda Vestalira Maharani/Job training)