MAPAY BANDUNG - Datangnya musim hujan pastinya diiringi dengan cuaca yang lembap dan dingin.
Jika tubuh kita tidak dalam keadaan yang prima, cuaca dingin yang menusuk itu membuat risiko infeksi dan penyakit seperti flu, radang tenggorokan, tipus, hingga demam berdarah meningkat.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan kuat.
Dilansir MapayBandung.com dari akun Youtube Klinik Pelita Sehat, berikut tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan.
Baca Juga: CATAT! Ini Cara Alami untuk Hilangkan Uban, Nomor 2 Paling Terkenal dan Banyak yang Sudah Coba
1. Perbanyak Minum Air
Salah satu hal terpenting namun sederhana yang perlu dilakukan adalah menjaga cairan tubuh dengan memperbanyak minum air.
Dalam sehari setidaknya harus mengonsumsi satu setengah hingga dua liter air atau sekitar 8-10 gelas. Minum air yang cukup membantu menjaga tubuh terhidrasi, memperlancar metabolisme, dan membantu menjaga daya tahan tubuh.
2. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. Orang dewasa disarankan untuk beristirahat selama tujuh hingga delapan jam per hari. Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat memperkuat pertahanan terhadap penyakit.
Baca Juga: Ginjal dan Darah Bersih Seketika Jika Rutin Minum Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Wajib Coba
3. Lakukan Olahraga Teratur
Meskipun cuaca di musim hujan tidak selalu memungkinkan untuk melakukan aktivitas luar ruangan, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga di rumah atau di tempat dalam ruangan seperti yoga, zumba, gym, dan sepeda statis. Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
4. Jaga Kebersihan Lingkungan
Pada musim hujan, banyak mikroba dan virus yang berkembang biak lebih cepat, sehingga penting bagi kita untuk menjaga kebersihan lingkungan agar terhindar dari penyebaran penyakit.
Bersihkan dan sterilkan barang-barang yang sering disentuh dan jangan biarkan genangan air yang dapat menjadi sarang nyamuk.
Baca Juga: 10 Ide Menu Makanan Lezat Untuk Idul Adha 2023, Nomor 4 Enak dan Jarang yang Buat
5. Jaga Kebersihan Diri Sendiri
Selain menjaga kebersihan lingkungan, menjaga kebersihan diri sendiri juga sangat penting. Langkah terpenting adalah dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat membantu menjaga kesehatan tubuh di musim hujan.
Selain itu, tentunya juga harus memperhatikan apa yang dikonsumsi.***(Zielda Vestalira Maharani/Job Training)