MAPAY BANDUNG - Apakah Anda pernah mendengar tentang diet keto?
Diet keto adalah jenis diet yang mengurangi konsumsi karbohidrat hingga sangat rendah dan sebagai gantinya mengonsumsi banyak lemak.
Dilansir oleh MapayBandung.com di kanal Youtube Neuron pada hari Minggu, 4 Juni 2023, dalam diet keto, komposisi makanan dibagi menjadi sekitar 55% sampai 60% lemak, 30% sampai 35% protein, dan 5% sampai 10% karbohidrat.
Baca Juga: Fans AOT Garis Keras Merapat, Ada Pameran Resmi Pertama di Jakarta! Ini Link Reservasi Tiketnya
Ketika tubuh mendapatkan kurang dari 50 gram karbohidrat per hari, tubuh memasuki keadaan ketosis, dimana badan keton menggantikan glukosa sebagai sumber energi utama.
Dalam diet keto, menghindari makanan berlemak bukanlah aturan yang benar. Lemak memiliki peran penting dalam tubuh, seperti menyimpan energi dan membantu penyerapan beberapa vitamin penting.
Diet keto tidak hanya mengharuskan Anda makan lemak, tetapi juga mengatur proporsi karbohidrat, protein, dan lemak yang dikonsumsi.
Baca Juga: BERITA POPULER HARI INI: Eks Juara ISL 2014 Dirumorkan ke Persib
Pada diet keto, tubuh memproses lemak menjadi energi melalui proses yang panjang. Lemak yang dikonsumsi dari makanan dan lemak yang tersimpan dalam tubuh akan dipecah menjadi asam lemak, yang kemudian diubah menjadi badan keton.
Badan keton inilah yang menjadi sumber energi yang digunakan oleh tubuh. Dengan kurangnya asupan karbohidrat yang menghasilkan glukosa, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, penting untuk diingat bahwa diet keto bukanlah diet yang bisa dilakukan secara sembarangan.
Baca Juga: Terungkap! Asal Usul Nama Kopo Bandung Ternyata Diambil dari Nama Jawara Terkenal
Diet ini memerlukan pengawasan dari dokter spesialis gizi atau ahli gizi yang dapat memberikan rancangan khusus sesuai dengan kondisi tubuh, metabolisme, kebutuhan energi, dan aktivitas Anda.
Menghindari efek negatif dari diet keto dan menjaga keseimbangan nutrisi yang tepat adalah hal yang penting.
Diet keto bukan berarti Anda tidak boleh makan karbohidrat sama sekali. Namun, porsi karbohidrat perlu disesuaikan dan disesuaikan dengan saran dari ahli gizi.
Baca Juga: Heboh! Daisuke Sato Tiba-tiba Tinggalkan Persib, Ternyata Ini Alasannya
Jangan menganggap bahwa diet keto memungkinkan Anda untuk mengonsumsi makanan berlemak secara tidak terbatas. Penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau spesialis gizi untuk menentukan proporsi yang tepat dari karbohidrat, protein, dan lemak dalam asupan makanan Anda.
Diet keto dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak tubuh sebagai sumber energi.
Namun, konsultasi dengan profesional yang berkompeten sangat dianjurkan sebelum mencoba diet ini. Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan diet yang tepat adalah yang disesuaikan dengan kondisi individu.
Baca Juga: Bobotoh Dilarang Dukung Persib Bandung Saat Away di Liga 1 Mendatang, Ini Alasannya
Meskipun diet keto memiliki potensi untuk membantu menurunkan berat badan, tetap penting untuk menjaga gaya hidup sehat secara menyeluruh, termasuk olahraga teratur dan pola makan yang seimbang. (Fadhallah Rifqi Al Najma/ Job Training)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.