MAPAY BANDUNG - Idul Adha adalah momen spesial bagi umat muslim di seluruh dunia. Salah satu hal yang identik dengan Idul Adha adalah kurban.
Mengkonsumsi daging kurban ini seperti kita tahu bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Oleh karenanya perlu cara untuk menurunkan kolesterol usai menyantap hidangan Idul Adha.
Berikut ini 10 makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan sangat cocok untuk dikonsumsi ketika Idul Adha, dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Ayo Hidup Sehat, Senin 29 Mei 2023.
Baca Juga: 5 Pemain Persib Bandung Dirumorkan Hengkang, Nomor 2 Kesayangan Bobotoh
1. Brokoli: Sayuran hijau ini mengandung serat tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, brokoli juga kaya akan nutrisi dan antioksidan.
2. Alpukat: Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
3. Ikan Salmon: Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi kesehatan jantung. Ikan salmon juga rendah purin, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
4. Buah Ceri: Buah ceri memiliki kandungan antioksidan tinggi dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi buah ceri secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Teh Hijau: Teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol. Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Banyak yang Salah Kaprah, Kepanjangan Nama Jalan ABC Bandung yang Sering Dikira Nama Baterai
6. Apel: Buah apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, apel juga mengandung senyawa asam malat yang dapat menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
7. Pisang: Pisang mengandung kadar purin yang rendah dan memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kalium dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
8. Minyak Biji Rami: Minyak biji rami mengandung serat tinggi dan asam lemak omega-3. Minyak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat yang tinggi dalam tubuh.
9. Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti sawi, bayam, dan kangkung mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Konsumsi sayuran hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.
10. Susu Rendah Lemak: Susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Susu rendah lemak dapat menjadi alternatif yang sehat untuk menggantikan sumber protein dari daging merah yang tinggi kolesterol.
Konsumsi susu rendah lemak secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Drakor Terbaru! Kim Da Mi dan Son Suk Ku Dikabarkan akan Bintangi Nine Puzzle
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, penting juga untuk mengimbanginya dengan pola makan yang sehat secara keseluruhan.
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan yang digoreng. Lebih baik memilih metode memasak yang sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
Selain itu, perlu juga diingat bahwa makanan saja tidak cukup untuk menurunkan kolesterol secara signifikan.
Penting untuk menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, menghindari merokok, dan mengelola stres. Kombinasi antara pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif akan memberikan hasil yang lebih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.
Idul Adha adalah momen yang berbahagia untuk merayakan bersama keluarga dan orang-orang terdekat.
Dengan memilih makanan-makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, kita dapat merayakan Idul Adha dengan tetap menjaga kesehatan dan keseimbangan dalam tubuh.*** (Fadhallah Rifqi Al Najma/JOB Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.