MAPAY BANDUNG - Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa menjadi pemicu gula darah tinggi penyebab diabetes.
Seorang dokter sekaligus healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi meningatkan agar menghindari kebiasaan-kebiasaan tidak baik tersebut.
Sebab, kebiasaan tersebut tanpa kita sadari sering dilakukan.
“Kebiasaan yang tidak disadari bisa menyebabkan munculnya penyakit diabetes atau gula darah tinggi pada seseorang,” ujar dr. Ema Surya Pertiwi
Baca Juga: Miliki Sejarah Cukup Panjang, Ini Asal-usul Nama Kopo, Jalan Paling Padat di Bandung
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Emasuperr pada Minggu 30 April 2023 berikut 5 kebiasaan pemicu penyakit diabetes.
1. Minum jus buah
Buah jika dikonsumsi secara utuh akan meningkatkan saluran pencernaan, karena tubuh harus menyaring terlebih dahulu serat buah tersebut baru bisa digunakan fruktosa.
Namun jika melakukan pemrosesan dengan cara di jus akhirnya serat-serat pada buah akan hancur sehingga tubuh tidak perlu susah-susah untuk menyerap gulanya.
Yang akhirnya lambung langsung menyerap gula-gula tersebut sehingga meningkatkan gula darah secara drastis pada tubuh.
“Penderita diabetes atau ada faktor resiko tinggi diabetes sebaiknya makan buah secara langsung daripada minum jus buah,” kata dr. Ema.
Baca Juga: Covid-19 di Garut Kembali Menggila, Bupati Minta Masyarakat Tingkatkan Prokes
2. Konsumsi gula pengganti
Gula pengganti yang biasa digunakan contohnya seperti madu, sari tebu, gula merah dan gula batu banyak sekali penderita diabetes yang salah kaprah.
Padahal menurut dr. Ema walaupun pemanis alami tapi juga tinggi glikemiks indeksnya.
Sehingga ketika dikonsumsi terus menerus dalam jumlah banyak bisa meningkatkan kadar gula darah dan bisa meningkatkan risiko diabetes.
3. Minum-minuman manis
Seperti minuman kaleng, minuman bersoda, jus buah kotakan, kopi, boba-boba teh sachet, kopi sachet dan sirup.
Minuman tersebut tinggi akan gula sehingga ketika dikonsumsi berkepanjangan bisa menyebabkan resistensi insulin yang dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes.
Baca Juga: Achmad Jufriyanto dan 2 Pemain Ini Hapus Persib di Bio Instagramnya, Tanda Akan Hengkang?
4. Tidak sarapan
Menurut dr. Ema, ketika kita tidak sarapan pada pagi hari akan mengganggu produksi insulin dalam tubuh dan mengganggu jumlah gula darah pada tubuh.
Apalagi jika terbiasa makan malam dalam porsi yang banyak sebelum tidur itu bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
“Jika terus dilakukan akan meningkatkan resiko munculnya diabetes makanya disarankan untuk rajin sarapan setiap pagi yang tinggi akan protein dan lemak baik,” kata dr. Ema.
Baca Juga: Penting! Hindari Jenis Makanan Seperti Ini Saat Buka Puasa, Bisa Sebabkan Diabetes
5. Duduk terlalu lama dan jarang berolahraga
“Ketika kita duduk lebih dari 8 jam per hari itu akan meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan penumpukan lemak di area perut,” kata dr. Ema
Apalagi jika dibiarkan terus-menerus berkepanjangan. Menurut dr. Ema akan meningkatkan risiko munculnya penyakit diabetes pada tubuh.***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.