MAPAY BANDUNG - Berikut ini adalah 8 cara agar ginjal kita tetap sehat menurut dr Saddam Ismail.
Salah satu cara kita dalam hal menjaga kesehatan ginjal, disampaikan oleh dr. Saddam Ismail ini adalah mengurangi makan makanan yang terlalu asin.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail Jumat 17 Maret 2023 dr Saddam Ismail membagikan cara menjaga kesehatan ginjal yang kerap diabaikan.
Baca Juga: Viral di TikTok, Ini Lirik Lagu P.S I Love You dari Paul Partohap Lengkap Terjemahan
Perlu diketahui, ginjal memiliki peran sangat penting bagi tubuh. Sebab ginjal mampu membersihkan darah dari senyawa beracun pada tubuh sebelum akhirnya dialirkan ke seluruh tubuh.
Jika ginjal rusak itu artinya ginjal sudah tidak akan bisa berfungsi lagi secara normal dan baik lalu hal tersebut bisa menyebabkan terjadinya gagal ginjal.
Itulah alasanmenjaga kesehatan ginjal adalah sebuah kewajiban yang perlu dilakukan agar bisa terhindar dari penyakit gagal ginjal.
Baca Juga: Ini Bahaya Makan Gorengan saat Berbuka Puasa Kata dr Saddam Ismail, Nomor 3 Patut Diwaspadai
Berikut 8 cara menjaga kesehatan ginjal kata dr Saddam Ismail:
1. Cukupi kebutuhan cairan
Dengan kita memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh, maka akan mempermudah ginjal dalam menyaring darah dan membuang zat beracun. Karena ketika kita mengkonsumsi air yang cukup itu dapat membantu menyeimbangkan mineral air yang terdapat di dalam tubuh.
Menjaga keseimbangan air dan mineral didalam tubuh dapat membuat fungsi otot kita jadi bekerja dengan normal. Dengan mencukupi kebutuhan itu dapat mempermudah kerja ginjal kita.
Baca Juga: Bopeng Wajah Langsung Hilang, Kulit Jadi Mulus Kembali, Ini Cara Menghilangkannya
Namun seperti yang sudah di katakan oleh Dr. Saddam Ismail yaitu "jangan berlebihan nanti ginjal bekerja terlalu berat untuk membuang kelebihan cairan."Lalu kemudian dr. Saddam Ismail menyarankan untuk minum dua liter air saja perhari.
2. Tidak minum obat sembarangan
Menurut dr. Saddam Ismail, sering mengomsumsi obat sembarangan itu bisa merusak ginjal. Karena ginjal itu tugasnya memang membuang sisa metabolisme termasuk membuang kelebihan obat di tubuh.
Apalagi jika minum obat anti nyeri, anti radang maka harus hati-hati begitu kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Sejarah Jalan Cipaganti yang Dulu Hampir Dijadikan Ibu Kota Bandung
Jika kita sembarangan minum obat maka nantinya lambung kita bisa terluka dan ginjal juga bisa rusak.
3. Hindari minum alkohol
Tubuh kiya bisa saja mengalami kerusakan yang parah termasuk kerusakan pada ginjal kita baik itu ginjal kanan ataupun kiri.
Karena alkohol sendiri memang memiliki sifat diuretik yang bisa meningkatkan produksi urine. Nantinya itu bisa menyebabkan terganggunya cairan di dalam tubuh.
4. Pola makan
Penyebab ginjal rusak yang paling umum dan sering terjadi pada semua pasien yaitu karena salah satu penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi ataupun hipertensi.
Tapi jika saja kiya bisa menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat dengan cara mengkonsumsi buah-buahan, mengkonsumsi sayuran maka semua tentu penyakit tersebut bisa kita cegah.
Tentunya kita harus sahakan hindari makanan-makanan yang berlemak.
Karena makanan yang tinggi protein bisa meningkatkan asam urat di tubuh dan nanti bisa memperberat kerja ginjal.
5. Batasi penggunaan garam pada makanan.
Langkah yang selanjutnya harus di lakukan yaitu mengatur makanan yang tinggi natrium ataupun makanan yang tinggi garam yang bisa menyebabkan kita mengalami tekanan darah tinggi yang berakibat cara kerja ginjal bisa terganggu menjadi lebih berat.
Baca Juga: Modal Rp11.000 Bisa Jadi Ide Jualan Takjil di Bulan Ramadhan 2023, Resep Lukumades Cemilan Kekinian
6. Diet rendah protein
Jika mengonsumsi banyak protein maka ginjal akan banyak menyaring asam amino dan nantinya kerja ginjal akan semakin berat.
Kita memang harus tetap memenuhi kebutuhan protein tapi dalam batas normal kebutuhan yaitu diantara 60 sampai 65 gram sehari.
7. Rutin olahraga
Selanjutnya ada rutin olahraga, jika kita sering olahraga dengan teratur kadar kolesterol bisa normal, gula darah jadi normal, dan juga tekanan darah jadi ikut normal sehingga tidak menyebabkan darah tinggi.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Tempat Bukber Kekinian di Bandung, Lengkap dengan Jam Buka dan Harga
8. Berhenti merokok
Untuk yang terakhir adalah berhentinya meroko, bagi para perokok yang memiliki kebiasaan merokok sebaiknya mulai mengurangi atau kalau bisa sampai benar-benar berhenti. Karena Rokok memiliki zat beracun atau zat kimia yang bisa merugikan tubuh kita.
Nantinya itu bisa mengganggu kesehatan ginjal kita dan mempengaruhi pembuluh darah di tubuh termasuk pembuluh darah ginjal yang nanti akhirnya bisa menyebabkan kerusakan dan juga gagal ginjal.
Itulah 8 cara menjaga kesehatan ginjal kita menurut dr Saddam Ismail. (WellyMellyanty/JobTraining)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.