MAPAY BANDUNG – Seorang dokter sekaligus healthy vlogger, dr. Clarin Hayes membagikan beberapa cara mencegah penyakit diabetes di usia muda.
Seperti diketahui, beberapa hal yang memperkuat pertumbuhan penyakit diabetes adalah mengonsumsi makanan dan minuman manis di luar kapasitas manusia.
Sebab, kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin dimana tubuh tidak bisa memproses kelebihan gula dengan baik.
Menurut dr. Clarin Hayes, pola makan yang tidak sehat dan teratur merupakan penyebab dari meningkatnya penyakit diabetes di usia muda.
Baca Juga: Ide Jualan Puding Coklat SilverQueen Premium yang Kekinian, Cocok Untuk Takjil Buka Puasa
Untuk itu, ia mengajak masyarakat untuk mencegah penyakit diabetes sejak usia muda.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Clarin Hayes pada hari Minggu 12 Maret 2023, dr. Clarin Hayes membagikan beberapa informasi mengenai cara mencegah diabetes di usia muda secara singkat padat dan jelas.
Berikut inilah cara mencegah penyakit diabetes di usia muda:
Baca Juga: Radang Tenggorokan Sembuh dengan Satu Sendok Herbal Ini, Simak Tips dr. Saddam Ismail
1. Mengurangi makanan dan minuman yang manis
Mencegah diabetes bisa dengan mengurangi makanan dan minuman yang manis seperti, donat, kopi yang manis, dan mengurangi asupan nasi yang terlalu berlebihan.
Menurut dr. Clarin Hayes, semakin banyak gula dan kalori yang dikonsumsi bahkan berlebihan dari yang dibutuhkan tubuh, maka semakin banyak tubuh memproduksi insulin dan mengurangi sensitivitas insulin pada sel tubuh.
Ia menambahkan, menurunnya sensitivitas insulin atau disebut resistensi insulin ini adalah salah satu penyebab dari diabetes mellitus.
Sebab, lainnya yaitu kerusakan Sel Beta pankreas sehingga tidak bisa memproduksi insulin atau berkurangnya produksi insulin.
Baca Juga: Resep Es Nona yang Manis dan Segar, Bisa untuk Ide Jualan Takjil dengan Modal Murah
2. Menjaga berat agar tetap ideal
Menurut berbagai penelitian, overweight atau lebih tepatnya obesitas itu berhubungan dengan jumlah sitokin, gliserol, hormon, dan juga asam lemak bebas yang menyebabkan terjadinya resistensi insulin dan diabetes.
"Semakin berat badan berlebih maka akan semakin besar resiko untuk terkena diabetes," jelasnya.
Salah satu indicator sindroma metabolic yang ada di lingkar perut. dr. Clarin Hayes menjelaskan lingkar perut di atas 80 cm pada perempuan dan diatas 90 cm adalah indikator sindroma metabolic.
Jadi tetap jaga berat badan ideal atau indeks massa tubuh dengan cara menghitung berat badan dan disesuaikan dengan tinggi badan.
Baca Juga: Resep Salad Buah Segar, Rekomendasi Ide Jualan Takjil di Bulan Puasa
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga merupakan peran yang sangat penting karena bisa mencegah obesitas dan resistensi insulin.
Banyak studi yang menjelaskan olahraga jenis apapun seperti, aerobik exercise, resistance training, atau kombinasi dari itu semua bisa membantu mencegah diabetes.
"Yuk cegah diabetes dengan rutin berolahraga dari mulai sekarang," ajaknya.
Baca Juga: Resep Es Nona yang Manis dan Segar, Bisa untuk Ide Jualan Takjil dengan Modal Murah
4. Rutin cek lab dan gula darah
Melakukan cek lab dan gula darah bisa dilakukan dalam enam bulan sekali untuk memantau atau mengecek gula darah, kolestrol, dan juga profit lipid. Jika hasil lab mengalami sedikit kenaikan, hal ini bisa diubah dengan mengatur pola hidup dan lifestyle modification.
"Kalaupun semisal sebulan atau dua bulan kemudian dicek dan masih tetap tinggi, sebaiknya segara berkonsultasi ke dokter dan menanyakan apakah sudah seharusnya memulai terapi atau belum?" kata dia.
Untuk itu, disarankan untuk selalu melakukan cek lab dan gula darah secara rutin.
Berikut itulah cara mencegah diabetes dari dr.Clarin Hayes. Semoga bermanfaat.*** (Noli Juniar/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.