MAPAY BANDUNG – Mandi menjadi salah satu kegiatan yang dilakukan untuk membersihkan badan setelah berkegiatan seharian.
Namun, banyak tersebar anggapan yang mengatakan bahwa mandi di malam hari tidak baik untuk kesehatan dan harus dihindari.
Sering mandi di malam hari dinilai membahayakan kondisi tubuh karena bisa menyebabkan kondisi tubuh rentan terkena penyakit seperti rematik, masuk angin ataupun demam.
Ternyata ungkapan tersebut tidaklah benar, bahkan menurut dr. Saddam Ismail mandi malam tidak ada hubungannya dengan penyakit-penyakit tersebut, melainkan memberikan banyak efek positif bagi tubuh kita.
Baca Juga: Resep Roti Sisir Jadul Lembut dan Berserat Ala Chef Devina Hermawan
Dilansir MapayBandung.com dari Youtube Saddam Ismail Jumat 24 Februari 2023, secara logika hal yang mungkin menjadi salah satu alasan mengapa lebih baik menghindari mandi saat malam hari adalah badan bisa kedinginan dan bisa menyebabkan meriang.
Padahal belum ada bukti secara langsung yang menyatakan kalau mandi malam bisa menyebabkan rematik, demam atau masuk angin.
Tetapi memang ada efek samping ketika sering mandi di malam hari sebagai berikut.
1. Baik untuk kesehatan
Setelah melakukan aktivitas seharian penuh, misalnya dengan pergi dari pagi hingga sore hari pasti menyebabkan badan berkeringat, berdebu, dan kulit jadi berminyak. Jika langsung tidur dalam keadaan belum mandi, rasanya akan lengket dan tidak nyaman sehingga lebih baik mandi di malam hari.
Oleh karena itu, manfaat yang bisa didapat setelah mandi malam yaitu membuat kulit jadi bersih, badan segar, dan tidur menjadi lebih nyenyak. Jika khawatir akan kedinginan setelah mandi, bisa menggunakan air hangat.
Baca Juga: Tips Memasak Nasi untuk Diet dan Diabetes Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
2. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi malam termasuk ke dalam tips untuk meningkatkan kualitas tidur. Terlebih saat mandi menggunakan air hangat, karena air hangat akan membuat tubuh merasa mengantuk dan tidur jadi lebih nyenyak.
Selain itu, tubuh akan jadi lebih rileks terutama ketika sedang merasa pegal, rasa pegal itu bisa hilang. Karena dengan mandi air hangat dapat membantu mengistirahatkan otot yang telah beraktivitas seharian. Ketika otot sedang tegang dan langsung tidur, malah akan membuat badan sakit-sakit.
Baca Juga: Resep Oreo Es Krim ala Devina Hermawan, Pasti Banyak yang Suka dan Cocok Jadi Ide Jualan
3. Membantu mengurangi stres
Ketika sedang stress, otak kita tidak bisa beristirahat malah otak kita akan berpikir secara terus menerus sehingga menyebabkan pusing, sakit kepala, tidur jadi terganggu, aktivitas juga terganggu. Bahkan mood juga akan terganggu, yang menyebabkan kita emosional.
Ketika mandi di malam hari, tubuh akan mengeluarkan hormon norepinefrin dan endorphin. Senyawa ini hampir sama dengan senyawa yang ada pada obat anti depresi yang cara kerjanya akan membuat tubuh lebih rileks dan lebih tenang.
Oleh karena itu, saat sedang banyak pikiran atau stres memang disarankan untuk mandi menggunakan air dingin untuk mengurangi stress.
Baca Juga: Resep Oreo Es Krim ala Devina Hermawan, Pasti Banyak yang Suka dan Cocok Jadi Ide Jualan
4. Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian dari jurnal biological and medical rhythm research mengungkapkan bahwa mandi malam hari menggunakan air hangat terutama untuk lansia bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Untuk itu, saat tekanan darah tinggi cobalah untuk mandi pada malam hari menggunakan air hangat sekitar 11 sampai 15 menit. Karena dengan mandi air hangat bisa menurunkan sekitar 16 mm HG atau menyebabkan tensi turun.
Namun, bukan berarti hanya mengandalkan mandi malam dan tidak minum obat secara teratur. Tetap konsumsi obat yang diberikan oleh dokter dan coba untuk mandi malam dengan air hangat agar membantu menormalkan tekanan darah ke posisi yang normal.
Tekanan darah yang normal, bagus untuk kesehatan pembuluh darah, kesehatan jantung, dan kesehatan otak dan ginjal pun akan jadi lebih sehat.
Jadi, mandi malam bermanfaat untuk tubuh agar lebih sehat dan tidak ada hubungannya dengan rematik, masuk angin ataupun demam selama tidak berlebihan. Sebagai saran, sebaiknya mandi 1 sampai 2 jam sebelum tidur dan durasi paling lama yaitu 15 menit. Semoga membantu.*** (Adelia Yunika Khoolidiyyah/Job Training)