MAPAY BANDUNG – Sebagian dari kamu pasti pernah atau bahkan sering merasakan overthinking.
Overthinking adalah suatu istilah yang sering ditujukan kepada orang-orang yang terlalu banyak berpikir atau berpikir berlebihan.
Namun, overthinking berbeda dengan berpikir sebelum bertindak atau berpikir berhati-hati sebelum mengambil keputusan.
Orang merasa overthinking akan merasa terkuras energi, waktu, tidak bisa melakukan apa-apa, dan cemas.
Baca Juga: Resep Mille Crepes Rainbow Tanpa Oven, Cake Viral yang Cocok buat Jualan
Mengatasi hal tersebut tentu tidak mudah, bahkan beberapa orang masih bingung untuk mengatasi jika sedang merasa overthinking.
Tetapi jangan khawatir, sebab dr. Clarin Hayes membagikan tips agar kamu bisa berhenti overthinking.
Dilansir MapayBandung.com dari Youtube Clarin Hayes, berikut tips mengatasi overthinking menurut dr. Clarin Hayes.
Baca Juga: Resep Ikan Nila Goreng Sambal Bawang, Garing, Renyah, Gurih Banget! Awas Nasi Habis
1. Mengakui dan menerima pikiran
Sebelumnya, kamu harus tahu terlebih dahulu alasan kenapa memikirkan hal itu? Kamu terima dan akui perasaan diri sendiri terhadap pikiran tersebut, seperti rasa marah, kesal, sakit.
Intinya, kamu harus mengakui dan mengenali apa yang menyebabkan kamu berpikir secara berlebihan.
2. Bedakan masalah dan solusi
Rata-rata orang yang overthinking itu memikirkan masalah yang sebenarnya, misal memikirkan kenapa dia selingkuh? Nah, yang kamu pikirkan itu hanya berfokus pada masalahnya saja.
Coba kamu lihat solusinya seperti apa, fokus pada apa yang akan kamu lakukan ke depannya. Memang hal ini tidak mudah, akan tetapi kamu bisa mencobanya terlebih dahulu.
Baca Juga: Bikin Badan Hangat, Ini Resep Ayam Kukus Jahe Ala Devina Hermawan
3. Kendalikan apa yang bisa kamu kendalikan
Kendalikan perasaan kamu atau perasaan kamu yang mengendalikan kamu, jangan sampai kalah dengan hal-hal yang seharusnya bisa kamu atur dan kontrol.
Jangan lupa tetap berusaha mencari solusi, hadapi dengan perasaan tenang dan damai.
4. Bersyukur
Kamu bisa menulis di diary atau buku harian dengan menuliskan hal-hal apa saja yang sudah kamu miliki hari ini.
Jangan malu-malu sampai berbicara ‘punya diary itu kaya anak kecil, lebay’, justru diary itu terbukti menjadi salah satu cara untuk menulis tentang diri kamu atau pengalaman kamu yang mungkin bisa lebih tenang.
Baca Juga: Bikin Badan Hangat, Ini Resep Ayam Kukus Jahe Ala Devina Hermawan
Itu dia 4 tips agar kamu bisa berhenti overthinking. Namun, jika rasa overthinking itu memburuk atau malah menimbulkan gejala fisik kamu jadi pusing, badan jadi sakit dan capek, maka itu artinya sudah mulai ada masalah yang mengharuskan kamu konsultasi ke dokter.
Mungkin hal tersebut sudah masuk ke ranah psikosomatik, yaitu sakit fisik yang terjadi akibat sakit psikis. psikosomatik tentunya membutuhkan obat, baik itu obat simtomatik untuk gejala fisik maupun untuk gejala psikis kamu.***(Zahra Pajriyanti Al`Husna/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.