MAPAY BANDUNG - Healthy vlogger dokter Ema Surya Pertiwi membagikan mengenai cara menurunkan berat badan hingga 30 kg.
Cara menurunkan berat badan hingga 30kg ini tanpa harus olahraga ataupun diet dan bisa dilakukan setiap hari.
Dokter Ema pun mengatakan bahwa cara menurunkan berat badan hingga 30kg ini merupakan kebiasaan yang sering dia lakukan untuk menurunkan berat badan.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Emasuperr pada Kamis 29 September 2022, inilah cara menurunkan berat badan ala dokter Ema.
1. Mengkonsumsi kopi pada pagi hari
Minum kopi pada pagi hari menurut dr. Ema sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Ia menyebutkan bahwa kopi mengandung zat stimulan maupun diuretik.
Menurut dr. Ema zat stimulan berguna untuk membuat detak jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak lebih banyak.
Selain itu, seseorang yang mengkonsumsi kafein bisa meningkatkan 20-30% pembakaran lemaknya. Tidak hanya itu minum kopi pada pagi hari pun dapat membantu mempercepat buang air besar.
Dengan catatan kopi yang diminum jangan ada tambahan gula atau kopi murni saja.
2. Rutin mengkonsumsi teh hijau
Teh hijau telah lama dikenal sebagai salah satu jenis minuman yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
Mengkonsumsi teh hijau dua kali sehari menurut disela-sela makan siang menurut dr. Ema dapat mengurangi rasa ingin makan.
3. Mandi air dingin
Walau terdengar sepele, nyatanya mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan berat badan.
Jika pada lingkungan yang suhunya lebih rendah maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak, untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik.
Baca Juga: Kenapa Perut Buncit Muncul di Usia Muda? Ternyata Begini Cara Mudah Mengatasinya
4. Minum jeruk hangat setiap makan makanan berlemak
Siapa yang tidak suka dengan minuman jeruk hangat, selain enak minuman ini pun dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Healthy vlogger dr. Ema menyarankan untuk minum jeruk hangat saat makan makanan yang berlemak.
“Minum dapat mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung maupun usus,” ungkap dr. Ema.
5. Pilih buah utuh dari pada jus
Kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan hingga 30 kg lainnya adalah biasakan makan buah utuh daripada jus.
Ini karena buah utuh memerlukan proses untuk dihancurkan sehingga lambung akan memerlukan energi kembali untuk menghancurkan buah tersebut.
Selain itu manfaat lainya lambung akan merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.
Baca Juga: Jangan Kaget Maag Langsung Sembuh, Konsumsi Tempe dengan Cara Seperti Ini Kata dr. Zaidul Akbar
6. Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat
Minum air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu.
Disarankan minum air dingin saat menyantap buah-buahan dan sayuran, namun jika sedang makan makanan berlemak disarankan agar meminum air hangat untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang dimakan.
7. Hindari makan nasi hangat
Nasi yang hangat akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut dan membuat kadar gula meningkat lebih cepat sehingga membuat cepat merasa lapar.
Sedangkan jika mengkonsumsi nasi dengan kondisi dingin hal tersebut dapat mengurangi 50-60% penyerapan karbohidrat dalam tubuh.***