MAPAY BANDUNG - Seorang Healthy Vlogger dr Ema Surya Pertiwi akan menjelaskan 5 makanan yang bisa turunkan kolesterol.
Menurut dr Ema ada baiknya makanan yang bisa turunkan kolesterol ini stoknya diperbanyak di rumah.
Sehingga jika anda ingin menurunkan kolesterol kini hanya perlu makan 5 makanan ini saja tanpa perlu mengkonsumsi obat kimia.
Baca Juga: KPK Buka Opsi Periksa Ketua Mahkamah Agung Usai Sudrajad Dimyati Dibekuk Atas Dugaan Suap
Apa saja 5 makanan yang bisa turunkan kolesterol kata dr Ema, simak penjelasannya dikutip MapayBandung.com dari YouTube EmmaSuper, Minggu 25 September 2022:
1. Asam Jawa
dr Ema menerangkan asam jawa memiliki efek farmakologis di mana pektin dari asam jawa ini punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol trigliserida.
“Bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit lalu diminum,” ujar dr Ema.
Baca Juga: Timnas Indonesia Sukses Kalahkan Curacao, Ini Permintaan Ketum PSSI di Leg Kedua Nanti
“Atau menggunakan asamnya dicampurkan dalam makanan dan dicemil langsung juga bisa Enak lho makan tamarin itu,” lanjutnya.
2. Alpukat
dr Ema menjelaskan, alpukat mengandung kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal, serta terdapat omega 3 maupun omega 6.
Beberapa kandungan tersebut menurut dr. Ema mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Adapun mengkonsumsi buah alpukat setengah sampai 1 buah alpukat setiap hari di mana membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh maupun menstabilkan tekanan darah.
Baca Juga: Jangan Dipelihara! 7 Perkutut Ini Bisa Bikin Sial Pemiliknya, Simak Daftarnya
3. Bawang Putih
Menurut dr. Ema bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg per dl dan dapat melancarkan sirkulasi darah.
Selain itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
“Kalian bisa rutin mengkonsumsi 1 sampai 2 siung bawang dua kali sehari langsung dimakan atau dicampurkan dalam masakan,” ujar dr Ema.
4. Wortel
Buah wortel mengandung tinggi alkaloid flavonoid protein, vitamin dan beta karoten serta asam lemak tak jenuh.
Kandungan tersebut berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
“Bisa mengkonsumsi 5 buah wortel dibuat jus atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh,” kata dr Ema.
Baca Juga: 20 Nama Bayi Perempuan Modern dan Kekinian yang Memiliki Arti Cahaya, Mulai dari Bhy hingga Gaitsa
5. Rumput Laut
dr. Ema rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi, sehingga ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh.
Selain itu, rumput laut dapat meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dalam menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Itulah 5 makanan yang bisa turunkan kolesterol kata dr Ema.***