MAPAY BANDUNG - Kadar kolesterol jahat yang tinggi di dalam tubuh memang harus segera diturunkan agar tidak berdampak buruk terhadap kesehatan.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, salah satu masalah kesehatan yang bisa muncul akibat penumpukan kolesterol jahat adalah sirkulasi darah yang tidak lancar.
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan berikut ini.
Oleh karenanya, dr. Ema Surya Pertiwi kali ini akan mengungkap beberapa makanan yang berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Selain itu, dr. Ema Surya Pertiwi juga akan mengungkap cara mengkonsumsi beberapa makanan tersebut untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Makanan pertama yang direkomendasikan oleh dr. Ema Surya Pertiwi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh adalah asam jawa.
Perlu diketahui bahwa kandungan pektin yang ada di dalam asam jawa memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
"Selain itu, asam jawa juga berguna untuk meningkatkan lemak baik pada tubuh atau HDL," ujar dr. Ema Surya Pertiwi seperti dikutip MapayBandung.com dari video di kanal YouTube Emasuperr Jumat, 20 Mei 2022.
Baca Juga: Tak Disangka! Inilah Penyebab Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah Kata dr. Saddam Ismail
Bagi penderita kolesterol, bisa mengkonsumsi daun asam sebanyak 12 gram yang direndam terlebih dahulu dengan air selama 15 menit atau bisa langsung mengkonsumsi asam jawa sebagai campuran pada makanan.
Berikutnya makanan kedua yakni bawang merah. Kandungan senyawa kuersetin pada bawang merah ini mampu menurunkan kolesterol pada tubuh.
"Bukan hanya mampu menurunkan kolesterol pada tubuh, bawang merah juga mampu mencegah peradangan dan pengerasan pembuluh darah," tutur dr. Ema Surya Pertiwi.
Cara mengkonsumsi bawang merah ini, dapat dikunyah secara langsung atau mengkonsumsi ekstrak bawang merahnya saja.
Selanjutnya rekomendasi jenis makanan terakhir ada temulawak yang bisa dibuat menjadi minuman wedang temulawak.
"Wedang temulawak ini sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol, jika dikonsumsi selama 4 minggu berturut-turut," pungkas dr. Ema Surya Pertiwi.***