Cocok untuk Diet, dr. Saddam Ismail Ungkap 8 Makanan yang Mengenyangkan Lebih Lama, Salah Satunya Gado-gado

MAPAY BANDUNG - Bagi seseorang yang sedang melakukan diet, makanan merupakan hal penting yang tentunya harus diperhatikan.

Pemilihan makanan yang dapat membuat mudah kenyang dan dapat menekan nafsu makan adalah salahsatu hal yang menunjang keberhasilan diet.

Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, dalam video kanal YouTubenya membagikan mengenai beberapa jenis makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama.

Dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis 19 Mei 2022, berikut ini adalah 8 jenis makanan yang dapat mengenyangkan lebih lama menurut dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Batu Empedu hingga Autoimun Dapat Mudah Diatasi dengan Resep Alami dr. Zaidul Akbar Ini, Wajib Catat!

1. Sup

Sup dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama, adapun jenis sup yang disarankan adalah yang mengandung sayuran dan protein yang rendah lemak.

Selain itu dr. Saddam Ismail menyebutkan bahwa saat mengkonsumsi sup lebih baik jika di makan saat siang hari.

2. Alpukat

Buah alpukat dapat membuat kenyang lebih lama sehingga dapat mengganti menu makan siang agar lebih sehat.

“Adapun disarankan konsumsinya hanya setengah alpukat, ya. Dan cara pengolahannya harus diperhatikan, jangan menggunakan gula tambahan, susu kental manis, jadi hanya alpukatnya saja,” ujar dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Bawang Putih Ternyata Bisa Menurunkan Kolesterol, Begini Cara Mengkonsumsinya Kata dr. Ema Surya Pertiwi

3. Telur

Putih telur sangat disarankan sebagai menu sarapan, karena tinggi protein sehingga putih telur dapat mengenyangkan.

4. Gado-gado

Selanjutnya, dr. Saddam Ismail menyarankan mengkonsumsi gado-gado sebagai menu makan siang. Seperti diketahui, gado-gado kaya akan gizi dan nutrisi.

“Tapi perlu diingat saat makan gado-gado jangan ditambah nasi atau lontong karena sayurannya saja sudah cukup mengenyangkan,” ucap dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Wajib Tahu! Kenali 4 Tanda Kolesterol Tinggi Pada Kulit menurut dr. Ema Surya Pertiwi

5. Ayam dan ikan

Dokter Saddam Ismail merekomendasikan ayam dan ikan sebagai makanan yang menyenangkan, karena menurutnya ayam dan ikan memiliki protein rendah lemak.

“Protein rendah lemak yang terdapat pada ayam ataupun ikan, baik ikan tuna ataupun sarden ini tidak membuat gemuk, karena jenis makanan tersebut dapat membuat cepat kenyang dan lebih kenyang,” ujar dr. Saddam Ismail.

Tetapi dengan catatan hindari pengolahan yang tidak benar seperti digoreng, dan disarankan memasaknya dengan cara dikukus atau direbus saja, dan usahakan hindari bagian kulit yang mengandung banyak lemak.

Baca Juga: Mata dan Kulit Sehat Rutin Konsumsi Makanan Ini, Kandungan Beta Karotennya Sangat Tinggi Kata dr. Zaidul Akbar

6. Bubur oatmeal

Selain mudah membuatnya, kandungan gandum dalam bubur oatmeal dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena gandum termasuk dalam karbohidrat komplek yang membuatnya dicerna lebih lama di lambung.

7. Buah apel

Buah apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Adapun, dr. Saddam Ismail menyarankan 30 menit sebelum makan.

8. Smoothies

Smoothies dapat dikonsumsi dengan mencampurkan buah-buahan dan juga yoghurt yang rendah lemak. Selain itu dengan mengkonsumsi smoothies dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.***