MAPAY BANDUNG - Dokter Ema Surya Pertiwi mengungkapkan beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi masalah pembuluh darah hingga kolesterol.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi yang juga seorang healthy vlogger menyebut penyebab pembuluh darah adalah karena kolesterol yang tinggi.
Dimana dr. Ema menjelaskan akibat dari kolesterol tersebut bisa menyebabkan plak pada pembuluh darah yang meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah.
Seperti dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Emasuperr pada Kamis 21 April 2022, berikut 7 makanan yang dapat menurunkan kolesterol menurut dr. Ema.
Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Sedang Dipenuhi Banyak Racun, Segera Lakukan Detox Ini Kata dr. Zaidul Akbar
1. Asam jawa
Menurut dr. Ema asam jawa memiliki efek farmakologis di mana pektin dari asam jawa ini punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol trigliserida.
“Bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit lalu diminum,” ujar dr. Ema.
“Atau menggunakan asamnya dicampurkan dalam makanan dan dicemil langsung juga bisa Enak lho makan tamarin itu,” lanjutnya.
Baca Juga: dr. Saddam Ismail Ungkap 7 Bahan Alami yang Bisa Menurunkan Gula Darah atau Diabetes
2. Bawang merah
Bawang merah memiliki senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang bermanfaat bagi penderita kolesterol.
“Bisa mengkonsumsi bawang merah langsung dicampur dalam makanan apa dengan ekstrak bawang merah jika ada kolesterol tinggi,” kata dr. Ema.
3. Bawang putih
Menurut dr. Ema bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg per dl dan dapat melancarkan sirkulasi darah.
Selain itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
“Kalian bisa rutin mengkonsumsi 1 sampai 2 siung bawang dua kali sehari langsung dimakan atau dicampurkan dalam masakan,” ujar dr. Ema.
Namun bagi penderita jantung dan mengkonsumsi obat-obatan pengencer darah, jika ingin konsumsi bawang putih sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, khawatir adanya pendarahan pada tubuh.
Baca Juga: Minyak Ini Ampuh Atasi Kaki Pecah-pecah, Lebih Baik Daripada Lotion Kata dr. Saddam Ismail
4. Temulawak
Temulawak menurut dr. Ema bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 minggu berturut-turut.
“Kalian bisa menggunakan 3 jari rimpang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak nih,” tutur dr. Ema Surya Pertiwi.
5. Alpukat
Buah alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal, serta terdapat omega 3 maupun omega 6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Bisa mengkonsumsi setengah sampai 1 buah alpukat setiap hari di mana membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh maupun menstabilkan tekanan darah.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Mulut dan Bau Badan yang Tak Sedap dalam 1 Minggu Ala dr. Zaidul Akbar
6. Buah wortel
Buah wortel tinggi akan alkaloid flavonoid protein, vitamin dan beta karoten serta asam lemak tak jenuh yang berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
“Bisa mengkonsumsi 5 buah wortel dibuat jus atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh,” kata dr. Ema.’
7. Rumput laut
Rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi, sehingga ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak.
Serta menurunkan kadar gula darah dalam menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Kemudian menurut dr. Ema selain konsumsi makanan tersebut juga harus memperbaiki pola hidup yang lebih sehat agar gula darah tetap terkontrol.***