MAPAY BANDUNG - Gangguan pencernaan seperti BAB dan sembelit cukup biasa dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak.
Kondisi gangguan pencernaan ini biasanya disertai sembelit atau susah BAB dengan rasa begah atau kembung pada perut disertai dengan tinja yang terasa keras.
Sehingga dampak dari gangguan pencernaan ini mengakibatkan susah BAB bahkan sering menimbulkan rasa sakit pada anus saat mengejan.
Dokter yang juga seorang Healthy Vlogger dr. Ema Surya Pertiwi menyarankan saat mengalami gangguan pencernaan sulit BAB untuk tidak mengkonsumsi obat pencahar.
"Minum beberapa obat pencahar yang bisa melancarkan pencernaan BAB ternyata itu salah besar," ujar dr. Ema dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Emasuperr pada Sabtu, 16 April 2022.
Sebab, menurut dr. Ema, dampak buruk dari mengkonsumsi obat pencahar dapat merangsang paksa kinerja usus dan menyebabkan pencernaan di usus tidak bekerja sesuai dengan fungsinya.
Dengan demikian, berikut dr. Ema Surya Pertiwi membagikan beberapa tips agar terhindar dari gangguan pencernaan sehingga BAB lancar.
1. Sebelum makan, minum air terlebih dahulu
Minum air sebelum makan setidaknya 1 sampai 2 gelas atau sekitar 200 sampai 500 mili untuk memberikan kelancaran jalan pada saluran pencernaan.
Selain itu, dengan minum sebelum makan juga dapat membantu pembakaran kalori lebih banyak sekitar 20 sampai 30 kkal.
"Lumayan kan yah membuat lancar buang air besar dan membuat badan semakin langsing," ujar dr. Ema.
2. Minum air yang cukup
dr. Ema menyatakan kebutuhan air dalam perhari paling tidak sekitar 2 liter, sehingga dapat membantu memberikan cairan yang cukup pada saluran pencernaan dan saat buang air besar.
Jika kebutuhan air cukup di lambung, maka akan mempermudah proses menghancurkan makanan, kemudian akan ditransfer langsung ke usus besar sehingga semakin mudah keluar.
"Oleh karena itu sangat disarankan jika mengalami sembelit rutinlah untuk minum air minimal 2 liter perhari," ujar dr. Ema.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Adzan Maghrib Surabaya Hari Ini Minggu 17 April Beserta Doa Buka Puasa
3. Sering makan yang berserat
Makanan yang berserat adalah makanan yang mengandung tinggi air sehingga mencegah terjadinya sembelit diantaranya seperti buah pepaya, pisang, melon, dan semangka.
4. Minum kopi bening
Menurut dr. Ema, manfaat dari minum kopi hitam bening pada saat bangun tidur dapat merangsang adanya asam dan gas pada lambung.
"Jadi kopi hitam tanpa campuran gula itu kasih satu sendok saja di dalam air panas, itu kalian minum bisa merangsang pencernaan untuk buang air besar," kata dr. Ema.
dr. Ema menyarankan untuk tidak membuat kopi pekat karena malah membuat sembelit.
Sebaiknya gunakan kopi yang encer sehingga dapat merangsang pencernaan supaya BAB lancar.***