MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail membeberkan beberapa kebiasaan saat pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Dokter Saddam Ismail menyebutkan kebiasaan yang dapat dilakukan pada pagi hari serta dapat menurunkan berat badan ini cukup menerapkan beberapa pola hidup dan makan yang sehat.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Senin 31 Januari 2022, dr. Saddam Ismail membeberkan beberapa kebiasaan pada pagi hari yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
1. Berjemur dibawah sinar matahari
"Hal ini terdengar sepele, tetapi menurut penelitian orang yang berjemur dibawah sinar matahari lebih cepat menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan dengan orang yang tidak pernah berjemur dibawah sinar matahari pagi," kata dr. Saddam Ismail.
Dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi, tubuh bisa mengikuti dengan jam biologis ataupun ritme sirkadian dan ini bisa memperlancar metabolisme dan membakar lemak akan jauh lebih efektif
2. Sarapan dengan protein yang tinggi
Saat sarapan pilihlah menu-menu yang berprotein tinggi, karena protein yang tinggi membuat lebih cepat kenyang sehingga bisa menahan lapar lebih lama dan metabolisme menjadi lebih baik.
“Namun perlu diingat proteinnya jangan sampai berlebihan pas dan sedang saja,” ucap dr. Saddam Ismail.
3. Minum air putih
Saat bangun tidur dan sebelum sarapan pagi dr. Saddam Ismail menganjurkan untuk minum 2 gelas air putih terlebih dahulu. Bisa air putih hangat, dingin, atau suhu normal boleh saja namun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Air putih sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang. Dan saat sebelum makan minum terlebih dahulu itu akan membuat sensasi kenyang dan membuat kita tidak berlebihan makan nantinya.
4. Olahraga pagi
Olahraga bisa membantu menurunkan berat badan, dengan olahraga bisa mengendalikan stres, mengendalikan suasana hati dan pikiran menjadi nyaman serta tubuh bisa membakar kalori, sehingga kemungkinan besar turun berat badan akan jauh lebih banyak. Selain itu olahraga pada pagi hari dapat mengontrol nafsu makan.
Baca Juga: Ga Susah! Berikut Ini Tips dari dr. Saddam Ismail Agar Terhindar dari Penyakit Kencing Manis
5. Siapkan bekal makan siang
Mulai membawa bekal makan siang sendiri, bagi yang berkegiatan di luar rumah. Hal tersebut untuk mengurangi risiko mengkonsumsi makanan yang tidak mendukung untuk program diet seseorang. Jadi lebih baik menyiapkan bekal sendiri akan jauh lebih efektif, karena nutrisi dan takaran lebih terkontrol.
6. Menimbang berat badan pada pagi hari
"Orang yang sering menimbang berat badan di pagi hari berat badannya jauh lebih terkontrol daripada orang yang sebaliknya. Disarankan menimbang berat badannya saat sudah buang air besar atau buang air kecil atau sebelum sarapan," ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Hipertensi Terjadi Akibat Keseringan Makan Lemak, Atasi Pakai Cara Mudah Ini
7. Jalan kaki atau naik turun tangga
Maksudnya adalah, jika seseorang sedang menuju suatu tempat dan itu tidak terlalu jauh dibiasakan jalan kaki saja tidak usah memakai kendaraan. Begitupun saat sedang dikantor, atau di kampus jika jaraknya dekat tidak usah memakai lift cukup jalan naik tangga saja.
Demikian 7 kebiasaan di pagi hari yang bisa membantu agar berat badan cepat turun menurut dr. Saddam Ismail, semoga bermanfaat.***