MAPAY BANDUNG - Pada umumnya orang yang banyak makan akan mengalami kenaikan berat badan.
Namun, bagi sebagian orang yang banyak makan tetapi berat badan tak kunjung naik.
Bahkan porsi makan orang tersebut bisa melebihi porsi makan pada umumnya.
Oleh karena itu dr Saddam Ismail membagikan video dalam kanal YouTube pribadinya terkait beberapa makanan yang dapat menaikkan berat badan.
Baca Juga: Lapas Kelas I Tangerang Kebakaran, Fadli Zon : Harusnya Mundur Menkumham
Untuk menaikkan berat badan, Anda juga perlu menaikkan jumlah kalori dalam tubuh setiap harinya. Hal tersebut dilakukan secara bertahap agar anda tidak mengalami gangguan pencernaan.
Baca Juga: Cerita Horor Security di Bandung Lihat Sosok Kuntilanak Saat Tugas di Hotel Bintang Empat
"Tidak sembarang makan, jadi nutrisinya juga harus diperhatikan," ucap dr Saddam Ismail yang dikutip MapayBandung.com pada 10 September 2021.
Berikut beberapa makanan yang dapat menaikkan berat badan :
1. Protein
Pada saat menaikkan berat badan, lemak dan otot pun harus ikut naik
Oleh karena itu pilihlah makanan yang tinggi protein untuk membantu proses kenaikan lemak dan massa otot.
Makanan yang tinggi protein bisa anda dapatkan dari memperbanyak konsumsi putih telur, ikan, daging rendah lemak, kacang-kacangan, tahu dan tempe.
Baca Juga: Resep Olahan Nasi Ala dr Zaidul Akbar, Dijamin Langsung Terasa Ringan di Badan
2. Karbohidrat dan lemak
Karbohidrat dan lemak berperan penting dalam proses menaikkan berat badan.
Agar anda ada bisa menaikkan berat badan dengan cepat, Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang, gandum, dan lain-lain.
Selain karbohidrat, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak juga membantu dalam proses penaikan berat badan.
Lemak yang dimaksud disini adalah lemak baik dan sehat, artinya lemak yang tidak membahayakan. Lemak yang baik bisa anda dapatkan dari ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.
Baca Juga: Pemprov Jabar Kebut Perbaikan Infrastruktur untuk Kembangkan Potensi di Jabar Selatan
3. Gula alami
Salah satu jenis gula alami yaitu fruktosa laktosa.
Kandungan fruktosa bisa anda dapatkan dari buah-buahan, sedangkan kandungan laktosa bisa anda dapatkan dari olahan susu.
Kedua jenis gula alami selain dapat membantu proses penaikan berat badan, juga sangat baik dikonsumsi karena menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Kota Bandung Masuk Zona Kuning Covid-19, Ganjil Genap di Pintu Tol Masih Diberlakukan di Akhir Pekan
Itulah beberapa makanan yang harus anda konsumsi untuk menaikkan berat badan. Selain beberapa makanan yang dikonsumsi kan oleh dr Saddam di atas, Anda juga harus memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur.
Baca Juga: Aksi Brutal Pemain AHHA PS Pati Disorot Media Asing
Dalam proses penaikan berat badan, olahraga pun harus tetap dilakukan. Hal tersebut untuk memperoleh badan yang gemuk namun tetap sehat. (Elsa Sofyani/ Job Training)***