Network
MAPAY BANDUNG - Gejala gangguan tidur atau insomnia tentunya sangat mengganggu kesehatan tubuh. Jika mengalami insomnia tubuh akan berada dalam kondisi yang tidak prima.
Menurut seorang dokter yang juga Healthy Vlogger, dr. Saddam Ismail, seseorang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia, tubuh akan mudah lelah bahkan mudah terserang penyakit.
Maka dari itu, masalah gangguan tidur atau Insomnia ini harus diatasi agar tubuh menjadi prima kembali dan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang baik.
dr. Saddam Ismail pun menyinggung cara mengatasi Insomnia atau gangguan tidur ini bisa diatasi dengan memanfaatkan sinar yang setiap hari kita temui.
Baca Juga: Terungkap! Banyak Konsumsi Kafein Bisa Bikin Tangan Jadi Seperti Ini Kata dr. Saddam Ismail
Sinar yang sering kita temui ini tidak lain adalah sinar matahari pagi.
“Kualitas tidur itu sangat penting, apabila tidak kita cukup itu akan mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan," kata dr. Saddam Ismail dikutip MapayBandung.com dari Youtube Saddam Ismail pada 10 Maret 2022.
dr. Saddam Ismail menerangkan sinar matahari pagi bisa digunakan untuk mengatasi Insomnia.
Sinar matahari ini tentunya sangat mudah kita temui setiap harinya, tidak perlu kesusahan untuk mendapatkan sinar matahari pagi ini.
Baca Juga: Inilah Makanan Penyebab Darah Kental, Jangan Tergoda Meskipun Rasanya Enak Kata dr. Zaidul Akbar
Penderita gangguan tidur atau Insomnia dianjurkan untuk sering berjemur memanfaatkan sinar matahari di pagi hari.
“Manfaatkan sinar matahari pagi, kita harus terkena atau berjemur 5 sampai 10 menit,” katanya.
dr. Saddam Ismail menjelaskan, sinar matahari mengandung vitamin D yang bermanfaat bagi tubuh.
“Vitamin D yang diberikan atau yang kita dapatkan itu hangat, bagus sekali untuk kesehatan kita,” kata Saddam Ismail.
Maka dari itu, agar tidak mengalami Insomnia maka seringlah berjemur dipagi hari dengan waktu durasi kurang lebih 5 atau 10 menit setiap harinya.
Selain itu, dr. Saddam Ismail juga menganjurkan untuk rutin berolahraga.
“Ketika rutin olahraga itu apakah kita lari jogging atau jalan santai itu akan memperlancar metabolisme tubuh kita,”terangnya.
Selain itu, olahraga secara rutin juga bisa memperlancar peredaran darah di tubuh.
Kemudian dr. Saddam Ismail juga menganjurkan untuk tidak melakukan tidur siang bagi penderita Insomnia.
Usahakan lakukanlah aktivitas di siang hari dan hindari tidur di siang hari.
Terakhir, dr. Saddam Ismail juga menganjurkan untuk melakukan konsultasi dengan dokter apabila gangguan tidur atau Insomnia masih sering terjadi.
Baca Juga: Kram Saat Haid Bisa Diatasi, Rutinkan Minum Seduhan Jahe dan 2 Bahan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Menurutnya, Insomnia umumnya terjadi pada usia lanjut namun hari ini banyak juga usia muda yang mengalami gangguan tidur.
Gangguan tidur atau Insomnia yang terjadi pada usia muda biasanya terjadi karena banyak pikiran atau stress.***
