BRAGA, MAPAYBANDUNG.COM - Berikut 8 hal yang bisa anda dapat lakukan untuk meningkatkan kesehatna mental. Saat ini kesehatan mental menjadi salah satu hal yang harus kita perhatikan dan jaga.
Stress, overthinking, anxiety, phobia, depresi adalah hal-hal yang bisa dialami oleh kita yang kesehatan mentalnya terganggu.
Terutama pada generasi saat ini, generasi z dan generasi alpha yang sedikit lebih rapuh dengan kesehatan mental generasi terdahulunya.
Kesehatan mental adalah keadaan seseorang menyadari potensi yang dimilikinya, mampu menanggulangi tekanan hidup normal, bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya. Dengan demikian, kesehatan jiwa mencakup aspek-aspek fisik, psikologis, dan sosial.
Tetapi jangan khawatir, ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Jadwal Piala Eropa 2024 Malam Nanti, Seru! Bakal Ada Duel Portugal vs Ceko di Jam Ini
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Psych2Go, Kamis 13 Juni 2024, berikut 8 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental.
1. Mengadopsi postur tegak
Penelitian menunjukkan bahwa postur tegak dapat memberikan efek positif dan mengurangi rasa lelah, sehingga kita bisa lebih rileks dan tidak rentan stress dalam menghadapi sesuatu.
2. Latihlah berpikir positif
Berlatih menggunakan kata-kata yang meningkatkan perasaan harga diri dan kekuatan pribadi dapat membantu mengubah pemikiran negatif menjadi positif.
Hal ini bisa membuat kita selalu berpikir hal yang baik dan tidak terlalu overthinking terhadap sesuatu.
3. Berjalan-jalan di alam
Kontak dengan alam dapat meningkatkan suasana hati, kesehatan, harga diri, dan kesejahteraan emosional secara umum. Kita bisa menikmati alam yang indah dan menjauhi hal-hal yang negatif.
4. Peluk seseorang
Pelukan dapat melepaskan hormon oksitosin yang meningkatkan harga diri dan optimisme membuat kita menjadi lebih tenang.
5. Habiskan waktu bersama hewan peliharaan
Interaksi dengan hewan peliharaan dapat menurunkan tingkat stres dengan mengurangi hormon kortisol.
Baca Juga: UPDATE Harga Emas Antam Bandung Selasa 18 Juni, Dibanderol Segini per Gram
6. Berolahraga
Olahraga teratur dapat melepaskan endorfin yang membuat kita merasa bahagia secara alami dan meningkatkan kesejahteraan mental.
7. Tidur yang cukup
Hal ini sangat penting tidak hanya untuk kesehatan mental tetapi untuk kesehatan tubuh.
Tidur delapan jam setiap malam penting untuk mengisi ulang energi dan mempengaruhi kesehatan mental kita secara positif.
8. Buatlah jurnal rasa syukur
Mengekspresikan rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan, kesehatan mental, dan kesejahteraan secara umum. Tulislah sesuatu yang kita syukuri setiap pagi dan sebelum tidur.
Itulah 8 hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, semoga membantu.*** (Muhhamad Andika Adrian Putra/JOB Training)