Network
MAPAY BANDUNG – Stres sangat umum dirasakan setiap orang, baik dewasa maupun anak-anak. Saat mengalami stress tentunya tubuh akan menjadi waspada terhadap tantangan atau bahaya yang mengancam.
Stres adalah suatu respon fisiologis tubuh terhadap situasi fisik dan emosional yang tidak diinginkan. Jadi, keadaan-keadaan yang membuat seseorang baik secara fisik maupun emosional harus beradaptasi disebut dengan stressor.
Stres menjadi akar sumber dari penyakit lain, maka dari itu harus diatasi. Stres juga bisa menurunkan imunitas tubuh membuat seseorang menjadi rentan terhadap berbagai macam infeksi dari luar.
Dilansir MapayBandung.com dari Youtube Clarin Hayes, berikut 5 cara mengatasi stres yang sudah terbukti oleh medis.
Baca Juga: Dijamin Untung! Ide Jualan Rolade Tahu ala Devina Hermawan, Resep Murah nan Mudah
1. Latihan pernapasan (breathing exercise)
Cara mengatasi stres yang pertama yaitu latihan pernapasan. Latihan ini dilakukan dengan cara duduk dengan tenang atau berbaring, tarik napas sebanyak 4x hitungan melalui hidung, buang napas secara perlahan sebanyak 6-9x hitungan melalui mulut.
Kamu bisa mengulangi cara ini sebanyak 10x. Namun, untuk lebih lanjut lagi kamu bisa melakukan yoga atau meditasi.
Selain itu, latihan ini bisa dilakukan setiap pagi ketika bangun tidur atau kapan pun ketika merasa tiba-tiba panik.
2. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik memang dapat membuat seseorang lebih tenang ketika sedang mengalami stres. Menurut penilitian, musik ini terbukti menurunkan kortisol sebagai respon tubuh terhadap stres.
Intinya, ketika seseorang mendengarkan musik maka berbagai bagian otak akan teraktivasi secara bersamaan, terutama bagian otak kanan yang mana akan merasakan pengalaman emosional. Selain itu, apapun genre nya musik juga bisa mengurasi rasa cemas kamu.
3. Massage atau pijat
Melakukan massage memang sudah terbukti dapat mengatasi stres. Jadi, efek fisiologis dari massage atau pijat ada dua, yakni efek relaksasi dan efek stimulasi.
Selain itu juga, efeknya tekanan darah akan menurun dan hormon adrenalin serta kortisol pun menurun. Untuk mendapatkan efek relaksasi minimal durasi massage, yaitu 25 menit.
4. Aromaterapi lavender
Penggunaan lavender oil untuk aromaterapi telah terbukti mampu menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan bisa memperbaiki mood seseorang. Lavender oil ini juga terbukti mampu mengaktivasi bagian otak yang nantinya akan menghasilkan efek relaksasi.
5. Olahraga
Melakukan olahraga memang banyak manfaatnya seperti mencegah beberapa penyakit kronis, memperlancar peredaran darah, membuat skin atau wajah menjadi glowing, meningkatkan metabolisme, meningkatkan daya ingat, dan tentunya mengatasi stres.
Nah itu dia 5 cara yang dapat mengatasi stres. Semoga bermanfaat!*** (Zahra Pajriyanti Al`Husna/Job Training)
