Network
BRAGA, MAPAYBANDUNG.COM – Otak merupakan salah satu organ yang sangat vital pada tubuh manusia.
Organ tersebut yang membuat kita dapat berpikir, mengingat, dan bergerak. Bahkan bisa dibilang otak merupakan pusat kontrol dari tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatannya.
Sebenarnya menjaga kesehatan otak bisa dilakukan dengan berbagai cara, namun kali ini kami akan membagikan tiga makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan membantu meningkatkan memori.
Dilansir MapayBandung.com dari Healthline.com Selasa 19 Maret 2024, terdapat beberapa makanan yang dapat membantu kinerja otak.
Makanan-makanan ini memberikan nutrisi yang dibutuhkan otak untuk bekerja dengan lebih baik. Berikut penjelasannya.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak merupakan ikan yang mengandung omega-3 yang berguna untuk menjaga kesehatan otak. Terdapat beberapa ikan berlemak yang bisa dikonsumsi seperti ikan salmon, ikan herring dan ikan sarden.
Omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan dan membantu meningkatkan memori otak.
Perlu diketahui, sekitar 60% bagian dari otak terdiri dari lemak dan sebagian besar lemak tersebut terdiri dari omega-3. Selain itu omega-3 dapat membantu untuk mencegah penyakit Alzheimer.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Baliho Sahrul Gunawan Maju di Pilbup Bandung 2024 Bertebaran
2. Kopi
Kopi memiliki komponen penting yang dapat membantu kinerja dan kesehatan otak yaitu kafein dan antioksidan.
Kafein dapat membantu untuk meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan mood dan mempertajam konsentrasi.
Selain itu kopi juga dapat mencegah penyakit Parkinson dan Alzheimer karena kandungan antioksidan-nya.
Namun perlu dicatat, jangan meminum kopi pada waktu tidur karena dapat mencegah kantuk dan mengganggu jam tidur. Jam tidur yang tidak baik dapat mengurangi kinerja otak dan memori.
Baca Juga: Harga Beras, Cabai, Telur, dan Ayam Naik, Menko PMK: Kenaikannya Relatif Wajar
3. Brokoli
Brokoli mengandung komponen yang sangat berperan dalam menjaga kesehatan otak, yaitu antioksidan dan vitamin K.
Vitamin K berperan penting untuk membentuk sebuah lemak yang berguna untuk otak, yaitu sfingolipida.
Selain itu Brokoli mengandung senyawa sulforafan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.*** (Naufal Aditya/JOB Training)
