Network
MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail kali ini membagikan 6 makanan yang bisa membantu jaga kesehatan paru-paru dan mencegah batuk serta sesak napas. Menjaga kesehatan paru-paru adalah hal penting, karena paru-paru merupakan organ vital dalam tubuh.
dr. Saddam Ismail mengatakab bahwa paru-paru sangat berperan penting dalam mengatur sistem pernapasan hingga penyebaran oksigen ke seluruh sistem tubuh.
Paru-paru bermasalah akan mengganggu sistem pernapasan seperti menyebabkan batuk dan sesak napas yang berakibat mengganggu sistem tubuh yang lain.
Cara untuk menjaga kesehatan paru-paru menurut dr. Saddam Ismail adalah mengkonsumsi vitamin dan mineral.
"Salah satu untuk menjaga paru-paru dengan mengkonsumsi vitamin dan mineral," ujar dr. Saddam Ismail dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Sabtu 19 Agustus 2023.
Baca Juga: 3 Wisata Alam Hidden Gem dengan Pesona Indah di Bandung Barat, Cocok untuk Melepas Penat
Berikut 6 makanan mengandung vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru menurut dr. Saddam Ismail.
1. Makanan yang mengandung Vitamin D
Menurut dr. Saddam Ismail, vitamin D termasuk imunomodulator yaitu vitamin yang membantu sistem imun. Vitamin D dapat membuat sistem imun lebih baik dalam melawan infeksi dan peradangan pada paru-paru.
"Jadi ketika mengkonsumsi vitamin D ya ini sama dengan menjaga dan mencegah paru-paru terinfeksi," ujar dr. Saddam Ismail.
Vitamin D bisa didapatkan dari beberapa makanan di antaranya susu, kuning telur, daging merah, hati, ikan salmon dan ikan makarel.
Selain vitamin D didapatkan dari makanan, dr. Saddam Ismail juga mengungkap vitamin D dapat dihasilkan dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari.
2. Makanan yang mengandung Vitamin A
Vitamin A selain baik untuk kesehatan mata, juga sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.
dr. Saddam Ismail mengungkap, jika tubuh tercukupi oleh asupan vitamin A, tubuh akan lebih jarang terkena penyakit sistem pencernaan.
Vitamin A bisa didapatkan dari makanan seperti wortel, bayam, brokoli, hati, susu, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Jadwal dan Link Live Streaming Duel Liverpool vs Bournemouth di Liga Inggris Hari Ini
3. Makanan yang mengandung Vitamin E
Pada umumnya vitamin E dimanfaatkan untuk kesehatan kulit, namun dr. Saddam Ismail mengungkap vitamin E juga bagus untuk menjaga kesehatan paru-paru.
"Jika mencukupi kebutuhan asupan vitamin E ini menurunkan risiko terkena penyakit sistem pernapasan," ujar dr. Saddam Ismail.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin E di antaranya adalah kacang almond, kacang, merah, biji ijan, brokoli, minyak zaitun dan lain-lain.
4. Makanan yang mengandung Vitamin C
Menurut dr. Saddam Ismail, vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh termasuk kesehatan paru-paru.
Selain itu, vitamin C ini dapat mengurangi terjadinya peradangan, mempersingkat durasi penyakit, dan dapat mengurangi resiko terjadinya komplikasi akibat penyakit.
Baca Juga: Jasa Marga Buka Sementara Akses KM 149 Tol Padaleunyi Mulai Hari Ini, Simak Jamnya
5. Makanan yang mengandung Omega 3
Omega 3 bermanfaat bagi tubuh diantaranya mengurangi risiko pada peradangan paru-paru dan mengurangi risiko terjadinya infeksi ataupun penyakit infeksi.
Omega 3 bisa didapatkan dari konsumsi ikan salmon, ikan tuna dan lain sebagaianya.
6. Zinc
Selain bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, menurut dr. Saddam Ismail, zinc juga bagus untuk kekebalan sistem tubuh.
"Makanya pada pasien yang bermasalah di sistem pernapasan misalkan pneumonia termasuk Covid-19 yaitu diberikan asupan zinc," jelas dr. Saddam Ismail.
"Karena zinc membantu mengurangi inflamasi, membersihkan lendir berlebih dari saluran pernafasan serta mencegah penggunaan ventilator pada pengidap infeksi pernafasan," pungkas dr. Saddam Ismail.***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
