Network
MAPAY BANDUNG - Berikut inilah 5 rekomendasi makanan untuk mengecilkan badan alias diet. Salah satu rekomendasi makanan untuk diet adalah daging.
Seperti diketahui, menjaga pola makan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dengan cara melakukan diet.
Tidak makan malam saat diet adalah salah satu cara yang salah karena selama diet tubuh tetap perlu asupan makanan di malam hari. Namun, harus lebih berhati-hati dalam memilih menu makan malam agar program diet yang sedang dilakukan berhasil dan Kesehatan tubuh tetap terjaga.
Menu makan malam untuk diet yang sehat sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi dan membuat perut merasa kenyang lebih lama sehingga tidak makan secara berlebihan.
Baca Juga: Ide Jualan Takjil Resep Choco Almond Cookies, Modal Rp69 Ribu Bisa Dapat Untung Melejit
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Woman Net pada hari Rabu 15 Maret 2023, berikut inilah 5 jenis makan malam untuk diet yang efektif untuk menurunkan berat badan:
1. Telur rebus
Selain mengandung protein dan lemak baik untuk kesehatan, telur juga dapat mengenyangkan lebih lama Sehingga tidak akan merasa lapar di malam hari dengan kandungan nutrisi yang lengkap.
Telur juga dapat memenuhi kebutuhan gizi seimbang bagi orang yang sedang menjalankan diet rendah kalori. Putih telur memiliki nilai indeks glikemik karena tidak mengandung karbohidrat sehingga aman bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Umur Bukan Penentu Kedewasaan, Ini 7 Tanda Kamu Punya Pola PIkir Dewasa
2. Daging panggang tanpa lemak
Beberapa beranggapan daging perlu dihindari saat diet. Faktanya daging justru menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya yang sangat tinggi protein merupakan zat gizi yang paling mengenyangkan dan bisa membakar lebih banyak kalori.
Penelitian menunjukkan bahwa tambahan asupan protein mampu mengurangi rasa lapar dan makan berlebihan di malam hari.
3. Sayuran berbonggol yang ditumis
Makan malam untuk diet berikutnya adalah sayuran berbonggol seperti brokoli kol dan kembang kol yang kaya akan serat, sayuran jenis ini tinggi akan protein meskipun tidak sebanyak produk hewan protein dan serat yang dapat menjaga tubuh agar tetap kenyang lebih lama. Selain itu, kalorinya yang rendah dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Baca Juga: Terbaru Ide Jualan Takjil Bulan Ramadhan 2023, Resep Kurma Sago Milk Karamel
4. Ikan
Salah satu jenis makanan berlemak yang dianjurkan untuk diet adalah ikan seperti salmon dan juga tuna meskipun berlemak, kedua ikan tersebut kaya akan protein yang dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.
Selain itu, salmon dan tuna juga mengandung yodium yaitu mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam fungsi kelenjar tiroid.
5. Alpukat tanpa tambahan gula
Alpukat merupakan makan malam yang direkomendasikan untuk diet karena alpukat mengandung asam lemak tidak jenuh yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.
Asam lemak tak jenuh juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, kandungan serat dan air juga dapat membuat alpukat menjadi rendah kalori.
Demikian rekomendasi makanan yang cocok bagi kamu yang sedang melakukan diet agar lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Selamat mencoba.*** (Noli Juniar/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
