Network
MAPAY BANDUNG - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, salah satunya dengan obat.
Tapi menurut dr. Ema Surya Pertiwi, selain dengan obat, ada beberapa jenis makanan yang secara alami dapat membantu turunkan kadar kolesterol.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Emasuperr pada Minggu 29 Mei 2022, berikut ini 7 jenis makanan yang bisa bantu turunkan kadar kolesterol secara alami.
1. Asam jawa
Dokter Ema mengatakan bahwa asam jawa bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Ini dikarenakan asam jawa memiliki efek farmakologis, dimana pektin yang terdapat pada asam jawa memiliki antioksidan.
Antioksidan tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta meningkatkan HDL lemak baik pada tubuh.
dr. Ema menyebutkan selain asam jawanya sendiri, daun asam jawa juga dapat dipakai sebagai penurun kolesterol.
Cara mengolahnya cukup mudah yakni bisa gunakan daun asam jawa sebanyak 12 gram lalu direbus selama 15 menit.
Setelah selesai direbus, diamkan sampai hangat, baru setelah itu bisa langsung diminum.
Jika ingin menggunakan asam jawanya bisa diolah sebagai minuman asam jawa ataupun dicemil secara langsung.
Baca Juga: 5 Hewan Ini Bisa Buat Usaha Makin Lancar, Jomblo Juga Bisa Segera Punya Pacar
2. Bawang merah
Walau dikenal sebagai bumbu masakan, ternyata bawang merah memiliki senyawa quercetin yang dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
“Selain itu, bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol,” ungkap dr. Ema.
3. Bawang putih
Selanjutnya, makanan yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol adalah bawang putih.
Dokter Ema menyebutkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 30 miligram per desiliter.
Selain itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Baca Juga: Bisa Datangkan Kekayaan, Perkutut Bali Cocok Dipelihara, Cirinya Punya Kelopak Mata Berwarna Ini
4. Temulawak
Selain digunakan sebagai jamu, temulawak juga ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
“Tapi jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut,” jelas dr. Ema.
5. Alpukat
Buah alpukat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, namun dengan pengolahan dan cara makan yang benar.
“Yakni tanpa campuran gula ataupun susu dan pemanis lainnya,” tambah dr. Ema.
Buah alpukat sendiri dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dikarenakan kandungan serat, asam lemak tak jenuh tunggal, omega-3 maupun omega-6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol tinggi.
6. Wortel
Bukan hanya bagus untuk kesehatan mata, akan tetapi wortel juga tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein, maupun vitamin A,B,C, betakaroten dan juga asam lemak jenuh tak ganda.
Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
Baca Juga: 5 Sifat Suami Tidak Setia Terhadap Istri atau Suka Selingkuh Menurut Kejawen, Nomor 3 Bikin Emosi
7. Rumput laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A,C,E flavonoid, dan juga karotenoid. Selain itu, rumput laut juga termasuk sumber serat yang tinggi.
“Jika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh, dan juga meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh,” tambah dr. Ema.***
