Network
MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger, dr. Saddam Ismail mengungkapkan mengenai jenis-jenis vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan paru-paru.
Seperti diketahui, paru-paru adalah salahsatu organ vital atau organ penting dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ paru-paru, salahsatunya dengan mengkonsumsi vitamin dan mineral.
Baca Juga: 7 Tanaman Ini Bisa Mengundang Rezeki, Segera Tanam di Pekarangan Rumah
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Kamis 12 Mei 2022, berikut vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan paru-paru.
1. Vitamin D
Vitamin D merupakan imunomodulator yang artinya dapat mendukung sistem imun.
“Vitamin D dapat membuat sistem imun lebih baik dalam melawan infeksi, dan peradangan. Dan saat seseorang mengkonsumsi vitamin D, maka dapat mencegah paru-paru terkena infeksi,” ungkap dr. Saddam Ismail.
Vitamin D dapat diperoleh dari makanan seperti susu, kuning telur, daging merah, hati, ikan salmon, ataupun juga ikan makarel.
2. Vitamin A
Vitamin A selain baik untuk kesehatan mata, juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
Seseorang yang mencukupi asupan vitamin A, menurut dr. Saddam Ismail akan lebih jarang terkena penyakit sistem pernapasan.
Asupan vitamin A bisa didapatkan dari makanan seperti wortel, sayuran hijau, hati, atau juga susu.
Baca Juga: Hati-hati Jika Masih Konsumsi Makanan Ini, Bisa Sebabkan Tumor Kata dr. Zaidul Akbar
3. Vitamin E
Vitamin E juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan. Ketika asupan vitamin E tercukupi, dapat menurunkan risiko terkena penyakit sistem pernapasan.
“Asupan vitamin E dapat tercukupi dengan mengkonsumsi kacang almond, biji-bijian, brokoli, ataupun minyak zaitun,” tambah dr. Saddam Ismail.
4. Vitamin C
Selain berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga bermanfaat menjaga kesehatan paru-paru.
Vitamin C dapat mengurangi terjadinya peradangan, memperpendek durasi penyakit, dan juga dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi akibat penyakit.
Selain itu, dr. Saddam Ismail menjelaskan vitamin C dapat didapatkan melalui jenis makanan seperti brokoli, jeruk, strawberry, ataupun juga kentang.
Baca Juga: 8 Ciri Burung Perkutut Katuranggan Pembawa Sial, Wajib Dilepas ke Alam Liar Secepatnya
5. Omega 3
Omega 3 juga bermanfaat untuk kesehatan sistem pernapasan, dengan mengkonsumsi omega 3 dapat mengurangi risiko peradangan pada paru-paru, mengurangi risiko terjadinya infeksi, ataupun penyakit infeksi.
Untuk mendapatkan asupan vitamin A bisa diperoleh dari ikan salmon, ataupun ikan tuna.
6. Zinc
Zinc juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru dan kekebalan tubuh. Oleh karena itu pasien yang terkena pneumonia ataupun Covid-19 diberikan asupan zinc.
Hal itu dilakukan karena zinc dapat membantu mengurangi inflamasi, membersihkan lendir berlebih dari saluran pernapasan, dan juga mencegah penggunaan ventilator pada pasien infeksi pernapasan.***
