MAPAY BANDUNG - Bapak-bapak wajib coba, berikut ini tips atau cara menghilangkan perut buncit yang disampaikan oleh dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail.
dr. Saddam Ismail menyampaikan ada beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Dengan olahraga ringan ini, otot perut kita akan menjadi kencang dan tidak akan buncit lagi.
“Coba beberapa olahraga yang saya rekomendasikan untuk mengencangkan otot perut dan juga mengecilkan perut buncit,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Jarang yang Tahu! 7 Jalan di Bandung Ini Ternyata Singkatan, Termasuk Jalan ABC
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Sabtu 12 Agustus 2023, berikut 3 olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit hingga mengencangkan otot perut.
1. Sit-up
Agar perut buncit hilang dan otot perut kencang, dr. Saddam Ismail sarankan rutin setiap pagi ataupun saat sebelum tidur melakukan olahraga sit up.
“Dilakukan sebelum tidur ataupun sesudah tidur itu bagus. Melakukan gerakan sit up ini itu 2 sampai 3 setnya satu setnya itu 10 kali gerakan,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Polisi Sebut Body Checking Miss Universe Indonesia Tidak Masuk Rundown
2. Crunches
"Gerakan crunches ini hampir mirip dengan sikap sit-up, kan dia mengangkat tubuh yang hanya mengangkat kepala dan bahu sedikit," kata dr. Saddam Ismail.
Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan otot perut dan juga mengecilkan perut buncit.
3. Plank
Plank memang efektif untuk mengecilkan perut buncit ataupun mengencangkan otot perut.
“Bisa lakukan sebelum dan saat bangun tidur itu sangat bagus sekali dikombinasikan dengan sit up,” ujar dr. Saddam Ismail.
Menurut dr. Saddam Ismail, olahraga plank ini selain bisa mengencangkan otot perut dan mengecilkan perut buncit, juga melatih kekuatan otot paha depan, bahu dan lengan.
Pelatihan plank tersebut diawali dengan posisi telungkup di lantai posisi tubuh lurus menghadap ke depan.
Baca Juga: Sinopsis Film The Marksman Dibintangi Liam Neeson, Bioskop Trans TV Hari Ini Sabtu 12 Agustus 2023
Kemudian lengannya di samping badan dengan siku dalam keadaan tertekuk, barulah sebagian perutnya dengan tumpuan di lengan.
Kencangkan otot perutnya dengan tumpuan di jari kaki dan lengan pastikan untuk kepala punggungnya kemudian tumit juga itu di garis sejajar lurus.
“Lakukan gerakannya 20 sampai 30 detik, nanti kalau sudah terbiasa bisa ditingkatkan durasinya sampai misalnya 2 menit,” pungkas dr. Saddam Ismail.***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.