Mudah Ngantuk Saat Puasa? Simak Tips Ini Agar Tidak Lemas Selama Puasa

MAPAY BANDUNG – Inilah tips yang perlu kamu perhatikan agar tidak lemas saat puasa.

Pada bulan Ramadhan ini seluruh umat muslim diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa.
Namun, banyak sekali dari kita pada saat puasa sering mengalami lemas, tidak semangat, hingga gampang mengantuk.

Jangan khawatir, tips dari dr. Sung untuk kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa agar tidak lemas.

Baca Juga: Bingung Nyari Tempat Bukber? Simak 5 Rekomendasi Tempat Makan di Bandung, Cocok untuk Bukber Bareng Teman

Berikut tips agar kuat selama puasa yang sudah MapayBandung.com rangkum dari Youtube SB30 Health pada Selasa, 28 Maret 2023.

1. Kembali kepada tujuan

Biasanya orang yang melakukan puasa dengan mempunyai tujuan yang goal, maka mereka akan lebih bersemangat untuk puasa dibandingkan dengan mereka yang terpaksa, misal terpaksa karena disuruh orang tua atau sungkan sama teman.

Hal tersebut biasanya mempengaruhi pola pikir kamu yang akhirnya akan merasa lemas, mengantuk, dan tidak semangat.

Baca Juga: Riset Tokopedia dan INDEF: Inisiatif Hyperlocal Dorong Indeks Omzet Penjualan UMKM Bandung Hingga 100 Persen

2. Minum air secukupnya

Ketika kamu berpuasa, maka tubuh harus tetap cukup air. Terapkan pola 2 4 2, yang mana 2 gelas di waktu buka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas di waktu sahur.

3. Kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein

Ketika seseorang puasa, maka malam hari nya harus cukup istirahat. Oleh karena itu, jika kamu mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, maka akan mengganggu pola tidur dan istirahat kamu.

Baca Juga: Agar Doa Terkabul di Bulan Ramadhan, Lakukan Pada 3 Waktu Ini

Pada akhirnya kamu tidak cukup energi di keesokan hari nya dan merasa lemas selama puasa.

4. Perhatikan pola makan

Memperhatikan pola makan itu perlu dilakukan, yang penting bukan jumlahnya tetapi kualitas makanan juga harus diperhatikan. Ketika berbuka ataupun sahur, kamu harus memperhatikan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak yang baik, vitamin, dan nutrisinya.

Kemudian yang bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa, yaitu buah-buahan, minum air yang cukup, dan makanan yang mengandung protein.

Baca Juga: Resep Sup Ayam Makaroni Sehat dan Menghangatkan Badan Ala Chef Devina Hermawan, Pilihan Baru Menu Sahur

5. Olahraga

Meskipun berpuasa, olahraga harus tetap dilakukan di waktu yang tepat. Saat puasa kamu bisa melakukan olahrga 30 menit hingga satu jam sebelum berbuka puasa.

Itu dia 5 tips untuk kamu yang selama ini berpuasa tetapi selalu merasa lemas. Semoga bermanfaat. (Zahra Pajriyanti Al`Husna/ Job Training)***

Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.