MAPAY BANDUNG - Minum kopi adalah salah satu rutinitas masyarakat Indonesia, lalu bagaimana minum kopi saat bulan Ramadhan?
Banyak pencinta kopi merasa takut mengonsumsi kopi pada bulan Ramadhan karena dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Padahal, tidak mengganggu kesehatan asal kamu tahu tata caranya dan tidak mengonsumsi secara berlebihan.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi kopi pada bulan Ramadhan.
Dilansir MapayBandung.com dari channel youtube yakni Andrey CK, berikut tps minum kopi saat ramadhan:
1. Kurangi jumlah kadar kafein yang dikonsumsi
Menurut National Coffee Association USA untuk orang dengan kondisi normal, kafein yang bisa dikonsumsi sebanyak 400 mg per hari, dan untuk wanita hamil hanya sebatas 200 mg per harinya.
Untuk bulan puasa sebaiknya dikurangi menjadi 200 mg per hari untuk orang normal, dan untuk yang mempunyai maag serta wanita hamil sebaiknya kurang dari 200 mg per harinya.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Paru-paru Kata dr Saddam Ismail
2. Minum kopi di waktu yang tepat
Kamu tidak dianjurkan minum kopi secara langsung saat berbuka. Minumlah di waktu yang tepat yaitu 1-2 jam setelah buka puasa. Maksimal minum kopi jam 8 malam agar tetap bisa tidur dan bangun sahur dalam keadaan fresh.
Kemudian saat sahur juga tidak diperkenankan menkonsumsi kopi karena akan membuat kamu cepat haus dan sering buang air kecil.
3. Perhatikan jenis Kopi
Pilih jenis kopi yang segar, yaitu yang diroasting atau disangrai maksimal selama satu bulan. Baiknya membeli kopi yang masih dalam bentuk biji agar kemurnian khasiatnya terjamin.
Kamu juga bisa memiih kopi yang dark roast karena memiliki tingkat keasaman yang rendah sehingga aman bagi kamu yang memiliki penyakit maag. Terakhir, kopi rendah kafein juga bisa menjadi pilhan, yakni yang hanya mengandung 10-15 % kandungan kafeinnya.
Baca Juga: Cuma Modal Panci, Ini Resep Tiramisu Puding yang Enak, Cocok untuk Takjil Ramadhan 2023
4. mbangin dengan konsumsi air yang cukup
Mengimbangi asupan kafein dengan konsumsi air putih sebanyak delapan gelas, yaitu saat bagun sahur, setelah makan sahur, setelah buka, sebelum tarawih, sesudah tarawih, sesudah minum kopi, dan sebelum tidur malam.
Dengan mengonsumsi air yang cukup, kestabilan tubuh kamu bisa lebih terjaga.*** (Nurul Izzah Pantjita/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.