MAPAY BANDUNG – Saat ini kopi memiliki banyak penggemar, dari anak muda hingga orang dewasa.
Seiring waktu, biji kopi olahan menjadi lebih serba guna dan kegiatan minum kopi lebih sering dilakukan, seperti orang-orang rutin meminumnya di pagi hari sebelum beraktivitas.
Jika kopi diminum secara tidak berlebihan maka akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, seperti meningkatkan mood dan konsentrasi.
Namun sebaliknya, jika kopi diminum secara berlebihan maka akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Bisa Jadi Ide Jualan, Ini Resep Cemilan Tahu Fantasi dengan Hiasan Sosis yang Enak
Lalu apa sih bahaya di balik minum kopi? Hal apa yang perlu diperhatikan? Untuk menjawab pertanyaan ini, dr. Clarin Hayes membagikan jawabannya yang telah dirangkum MapayBandung.com dari kanal Youtube pribadinya.
1. Jam Minum Kopi
Sebenarnya yang menjadi perhatian pada kopi adalah kandungan kafeinnya.
Seperti yang sudah diketahui bahwa tubuh mempunyai jam biologis yang disebut dengan siklus sirkadian, di mana ini dipengaruhi oleh siang dan malam, paparan sinar matahari, dan mempengaruhi sekresi hormon-hormon tertentu di tubuh termasuk kortisol.
Kortisol ini mempunyai fungsi yaitu meningkatkan kewaspadaan dan alertness manusia sehingga jadi lebih fokus.
Baca Juga: Ini Bahaya Minum Sambil Berdiri, dr Zaidul Akbar Ungkap Organ Tubuh Ini Bisa Rusak
Kortisol diproduksi di pagi hari kurang lebih 30-45 menit setelah bangun tidur untuk mencapai puncaknya dan seiring sepanjang hari akan menurun hingga nanti 24 jam lagi siklusnya akan naik kembali.
Siklus ini penting untuk menjaga fungsi optimal tubuh. Setelah diteliti ternyata kafein itu bisa meningkatkan sekresi kortisol.
Sekresi kortisol ini membuat kita peminum kopi merasa cemas, anxiety, tremor, pusing, terutama yang sensitif pada kafein.
Baca Juga: Ini Bahaya Minum Sambil Berdiri, dr Zaidul Akbar Ungkap Organ Tubuh Ini Bisa Rusak
Maka disarankan minum kopi di akhir pagi hari ketika kortisol sudah mulai menurun sehingga nantinya bisa mendapatkan energi booster dari kafein tersebut.
Namun, jangan terlalu malam juga karena kafein ini di metabolism atau tinggal di darah manusia sekitar 3-5 jam yang akhirnya menjadi kesulitan untuk tidur.
2. Kopi dan Kesuburan Wanita & Kehamilan
Sebetulnya sampai saat ini belum ada penelitian yang membuktikan atau menyatakan bahwa konsumsi kafein itu berpengaruh terhadap kesuburan seseorang.
Namun, pada kehamilan pada awalnya studi menunjukkan bahwa ibu hamil boleh mengkonsumsi kafein di bawah 200 mg/hari, kurang lebih dua cangkir.
Tetapi studi selanjutnya menyatakan bahwa kafein rendah yaitu 100-200 mg pun mempunyai berbagai resiko negatif pada kehamilan.
Salah satunya meningkatkan kemungkinan keguguran, pertumbuhan janin yang terhambat, berat bayi lahir rendah, bahkan meningkatkan resiko obesitas.
Baca Juga: Resep Mudah Cheese Garlic Sandwich, Kejunya Lumer!
3. Kafein dan Tulang
Kafein ini bisa menghambat absorpsi atau penyerapan kalsium ke dalam tulang.
Ternyata kafein juga bisa mengurangi reabsorpsi atau penyerapan kembali kalsium di ginjal yang artinya jadi banyak kalsium loss di dalam urin dan kemungkinan mengurangi absorpsi kalsium di pencernaan.
Setiap mengkonsumsi 100 mg kafein itu berarti manusia kehilangan kurang lebih 6 mg kalsium.
Baca Juga: Inilah 3 Arti Suara Burung Perkutut di Pagi Hari, Nomor 1 Ada Tamu yang Jahat
Memang itu merupakan jumlah yang sedikit, namun jika mengkonsumsinya terlalu sering maka dikhawatirkan berpotensi mengurangi densitas atau kepadatan tulang.
4. Kafein dan Urinasi
Kafein juga bersifat diuretik yang artinya dia mengeluarkan cairan tubuh melalui ginjal dalam bentuk urine.
Jika terlalu banyak minum kopi namun tidak seimbang dengan air putih, maka bisa jadi dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh yang mana jika terjadi hal ini akan memperberat kerja ginjal.
Jangan lupa ketika sudah meminum kopi harus minum air putih juga agar cairan tubuh tidak hilang. Sebab, jangan salah kalau dehidrasi kulit juga tidak akan bisa jadi glowing atau cerah.
Itu dia bahaya di balik minum kopi terlalu banyak. Minum kopi diperbolehkan hanya saja jangan terlalu sering ya!*** (Zahra Pajriyanti Al`Husna/Job Training)
Ikuti berita terbaru lainnya dengan mengikuti artikel MapayBandung.com di Google News, KLIK DI SINI.