MAPAY BANDUNG - Tentunya setiap orang ingin memiliki berat badan yang ideal meskipun makan banyak saat Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri.
Akan tetapi faktanya, tidak sedikit orang yang bertambah berat badannya usai lebaran selesai, ini diakibatkan karena mengkonsumsi makan yang berlebihan dan tidak terkontrol.
Namun tidak perlu khawatir, dokter yang juga seorang healthy vlogger dr. Saddam Ismail memiliki cara agar berat badan tetap ideal meski makan banyak saat Lebaran.
“Sebenarnya ada beberapa tips agar makan banyak tetapi berat badan tidak bertambah dan ini bukan sesuatu yang tidak mungkin, asal tahu cara dan ilmunya,” ungkap dr. Saddam Ismail, seperti yang dikutip MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Minggu 1 Mei 2022.
Baca Juga: Kulit Terbakar Sinar Matahari? Kompres dengan Air Ini Kata dr. Saddam Ismail, Simak Caranya
Adapun, menurut dr. Saddam Ismail cara agar berat badan tidak bertambah walau makan banyak adalah sebagai berikut:
1. Tingkatkan aktivitas
Makan banyak namun aktivitas kurang, maka jangan harap berat badan akan berkurang. Hal itu justru sebaliknya akan membuat berat badan semakin bertambah.
Untuk membuat berat badan berkurang salah satunya tingkatkan aktivitas fisik.
2. Pilih makanan
Ketika ingin makan banyak dan berat badan tidak bertambah, maka harus diperhatikan untuk pemilihan makanan.
Hindari makanan junk food, atau fast food karena tinggi kalori dan tentunya dapat membuat penumpukan lemak, ada baiknya pilih makanan yang rendah kalori, bisa sayuran, buah-buahan kacang-kacangan ataupun biji-bijian.
Baca Juga: Hilangkan Perut Buncit Hingga Kencangkan Otot Perut dengan Olahraga ini kata dr. Saddam Ismail
3. Atur jam makan dan kebiasaan makan
Usahakan ketika makan adalah karena lapar dan bukan hanya ingin saja, kemudian biasakan memiliki jam makan atau waktu makan agar dapat mengontrol makanan yang akan dikonsumsi.
“Buat jam makannya setiap hari itu sama jangan berubah-ubah, dan usahakan jangan makan karena ingin tapi karena lapar. Dua hal ini yang harus diperhatikan,” ujar dr. Saddam Ismail.
4. Makan dengan tenang
Saat makan ada baiknya jangan diselingi dengan melakukan sesuatu seperti nonton, main handphone, atau mengobrol.
Hal ini agar membuat otak menerima respon bahwa sudah makan sehingga otak memberi respon balik bahwa tubuh sudah merasa kenyang.
Sebaliknya dengan tidak fokus, sinyal kepada otak akan terganggu sehingga otak tidak akan mengirim respon balik bahwa tubuh sudah kenyang, yang pada akhirnya saat makan akan berlebihan dan tidak terkontrol.***