MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga seorang Healthy Vlogger, dr. Saddam Ismail membeberkan tips terhindar dari risiko serangan jantung.
Adapun tips tersebut menurut dr. Saddam Ismail tentunya selain terhindar dari risiko serangan jantung tetapi sehat juga untuk tubuh.
“Menjaga tubuh dari serangan jantung bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan sehat dan pola hidup yang sehat juga,” ucap dr. Saddam Ismail, seperti dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis, 30 Desember 2021.
Baca Juga: Malam Tahun Baru 2022, Polisi Akan Berlakukan Rekayasa Lalu Lintas di Bandung, Catat Lokasinya
Baca Juga: Jantung Dipenuhi Kotoran, Bersih Seketika dengan Makan Buah Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Adapun tips terhindar dari serangan jantung kata dr. Saddam Ismail ini ada sebanyak 10.
1. Konsumsi makanan yang sehat untuk kesehatan jantung
Makan makanan yang sehat merupakan salah satu cara untuk mencegah dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Contoh makanan tersebut antara lain ikan yang mengandung kandungan omega 3, kacang-kacangan yang mengandung omega 3 seperti kacang almond.
Lalu buah-buahan yang kaya antioksidan, biji-bijian yang kaya omega 3 ataupun yang tinggi serat, sayur-sayuran yang kaya vitamin c, kalium dan juga asam folat.
Baca Juga: Begini Cara Terhindar dari Kebiasaan Menunda Sholat Kata Ustadz Adi Hidayat
2. Olahraga
Dengan rutin melakukan olahraga bisa meningkatkan kesehatan jantung, paru dan pembuluh darah. Karena dengan aktif bergerak bisa menurunkan resiko terkena sakit jantung.
Selain itu dengan rutin olahraga bisa mengendalikan tekanan darah, menetralkan atau menurunkan kolesterol, hingga menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga: Begini Cara Terhindar dari Kebiasaan Menunda Sholat Kata Ustadz Adi Hidayat
3. Menjaga berat badan ideal
Jika berat badan kurang ideal atau obesitas, biasanya ini bisa meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung.
4. Cukupi kebutuhan air putih
Jika kekurangan minum bahkan hingga dehidrasi, hal tersebut bisa memperburuk kesehatan jantung. Karena jika kekurangan cairan jantung akan memompa darah lebih cepat untuk memenuhi kebutuhan atau mencukupi sirkulasi tubuh kita.
Baca Juga: SIAP-SIAP! 3 Weton Ini Akan Ketiban Rezeki Melimpah di Awal Tahun 2022, Apa Saja?
5. Mengelola stres
Saat kita sedang stress, tubuh kita akan mengeluarkan adrenalin sehingga jantung akan memompa darah lebih cepat. Hal ini berakibat buruk jika dilakukan terus menerus. Jadi diharapkan ketika stress kita dapat mengelolanya dengan baik.
6. Rajin mengontrol kesehatan
Rutin melakukan pengecekan kesehatan agar mengetahui kondisi tubuh. Adapun pemeriksaan yang dilakukan yaitu pemeriksaan fisik dan juga laboratorium.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Stop 6 Jenis Makanan Ini Kata dr. Saddam Ismail, Bisa Bikin Kambuh
7. Kenali gejala sakit jantung
Hal ini merupakan pencegahan agar terhindar dari penyakit jantung. Biasanya penyakit jantung memiliki ciri-ciri sebagai berikut.
Nyeri dada yang menjalar pada tangan, leher hingga tembus ke punggung, atau sesak nafas ketika melakukan aktifitas dan akan hilang ketika istirahat, ataupun merasa badan lemas diikuti pusing dan juga sesak.
“Jika merasakan keluhan seperti diatas segera hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Mau Rayakan Tahun Baru 2022 di Pantai Pangandaran? Simak Dulu Nih Aturannya
8. Hindari makanan tinggi lemak dan kolesterol
Makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Karena dengan sering mengkonsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi akan menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi tebal.
9. Hindari minuman bersoda dan soft drink
Minuman bersoda termasuk soft drink tidak disarankan untuk kesehatan tubuh. Selain tidak sehat minuman tersebut juga tinggi gula.
Jika kita terlalu sering mengkonsumsi makanan atau minuman tinggi gula, hal tersebut akan membuat kalori menjadi lebih sehingga berat badan akan bertambah dan meningkatkan resiko penyakit jantung.
Baca Juga: Inilah 3 Weton yang Disukai Khodam Uang, Nomor 2 Paling Banyak Dicari
10. Hindari makanan asin
Cemilan asin seperti keripik kentang, atau jenis makanan asin lainnya dapat meningkatkan tekanan darah. Apalagi jika memiliki riwayat darah tinggi harus berhati-hati untuk memilih makanan.karena hal tersebut akan membuat tekanan darah menjadi sulit dikontrol dan berakibat fungsi jantung menjadi lemah.***