MAPAY BANDUNG - Pertumbuhan tinggi badan setiap orang, turut dipengaruhi oleh faktor genetika seseorang itu sendiri.
Akan tetapi asupan atau makanan itu juga berperan penting, untuk membantu menambah tinggi badan, dan menjaga kesehatan tulang.
Seorang Healthy Vlogger dr. Saddam Ismail, membeberkan makanan apa saja yang dapat membantu menambah tinggi badan khususnya pada anak-anak.
Baca Juga: Merinding! Kisah Nyata Security Diikuti Kuntilanak Menyeramkan di Kolam Renang Bandung
Bertambah tingginya seseorang hanya akan terjadi saat masih anak-anak hingga remaja. Sedangkan saat kita sudah tumbuh dewasa, tinggi badan sudah tidak akan bisa bertambah.
"Ada namanya lempeng pertumbuhan (growth plate), itu akan berhenti atau menutup, dimana kondisi tersebut seseorang sudah tidak akan bertambah tinggi lagi," tutur dr. Saddam Ismail, yang dikutip MapayBandung.com dari YouTube Saddam Ismail, Minggu 28 November 2021.
Pertumbuhan lempeng atau growth plate akan menutup saat seseorang berada di akhir masa pubertas. Perempuan biasanya akan mengalami ini saat usia 13-15 tahun, dan laki-laki di usia antara 15-17 tahun.
Baca Juga: Jadwal, Preview, Link Live Streaming Manchester City vs West Ham di Liga Inggris Malam Ini
Baca Juga: WHO Tetapkan Indonesia Jadi Salah Satu Negara dengan Penurunan Covid-19 Terbesar
Makanan yang dapat menambah tinggi badan dan menjaga kesehatan tulang, antara lain:
1. Susu
Sebanyak 99 persen kalsium di dalam tubuh terdapat di tulang dan gigi. Dengan mengkonsumsi susu, kita dapat mencukupi kebutuhan kalsium.
2. Telur
Telur kaya akan protein, vitamin D, dan mineral. Vitamin D dalam telur dapat membantu penyerapan fosfor, kalsium, sehingga tulang menjadi padat.
3. Daging Ayam
Makanan yang bisa membantu tinggi badan, karena mengandung IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1) tinggi, yang membantu mengatur pertumbuhan dan pembentukan tulang.
Baca Juga: 6 Khasiat Susuk Kembang Kantil Sebagai Sarana Pengasihan, Salahsatunya Tanpa Pantangan
4. Sayur Pakcoy
Satu gelas sayur pakcoy mengandung 160 mg kalsium, dan mengandung serat, vitamin, mineral, serta karbohidrat.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, lebih baik daripada karbohidrat simpleks. Ubi jalar juga mengandung tinggi serat yang membantu memperlancar pencernaan.
6. Bayam
Mengandung vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, vitamin K, dan zat besi, yang dapat membantu menjaga kepadatan tulang.
Baca Juga: Ciri Pezina yang Taubatnya Tidak Diterima Allah SWT, Kata Syekh Ali Jaber
7. Brokoli
Mengandung tinggi kalsium, serat, zat anti kanker, vitamin C, dan zat besi. Dalam satu cangkir brokoli terdapat 60 mg kalsium, yang baik untuk tulang.
8. Kacang Polong
9. Buah Berry
Mengandung vitamin K, mangan, serat, dan vitamin C tinggi, dapat meningkatkan sintesis kolagen yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Stop Diare dengan Ramuan Herbal Ala dr. Zaidul Akbar, Jangan Lupa Catat Resepnya
Namun, semua makanan diatas harus ditunjang juga dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, seperti olahraga teratur, berhenti merokok bagi orang dewasa, dan istirahat cukup.***