Network
Hal ini bisa membuat kita selalu berpikir hal yang baik dan tidak terlalu overthinking terhadap sesuatu.
3. Berjalan-jalan di alam
Kontak dengan alam dapat meningkatkan suasana hati, kesehatan, harga diri, dan kesejahteraan emosional secara umum. Kita bisa menikmati alam yang indah dan menjauhi hal-hal yang negatif.
4. Peluk seseorang
Pelukan dapat melepaskan hormon oksitosin yang meningkatkan harga diri dan optimisme membuat kita menjadi lebih tenang.
5. Habiskan waktu bersama hewan peliharaan
Interaksi dengan hewan peliharaan dapat menurunkan tingkat stres dengan mengurangi hormon kortisol.
Baca Juga: UPDATE Harga Emas Antam Bandung Selasa 18 Juni, Dibanderol Segini per Gram
6. Berolahraga
Olahraga teratur dapat melepaskan endorfin yang membuat kita merasa bahagia secara alami dan meningkatkan kesejahteraan mental.
7. Tidur yang cukup
Hal ini sangat penting tidak hanya untuk kesehatan mental tetapi untuk kesehatan tubuh.
Tidur delapan jam setiap malam penting untuk mengisi ulang energi dan mempengaruhi kesehatan mental kita secara positif.
8. Buatlah jurnal rasa syukur
Mengekspresikan rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan, kesehatan mental, dan kesejahteraan secara umum. Tulislah sesuatu yang kita syukuri setiap pagi dan sebelum tidur.
Itulah 8 hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, semoga membantu.*** (Muhhamad Andika Adrian Putra/JOB Training)
