Latihan dan Vitamin Ini Akan Bantu Membuat Kualitas Tidur Meningkat yang Sulit Tidur Yuk Merapat

- 27 Februari 2023, 21:00 WIB
ILUSTRASI - Simak penjelasan tentang apa itu Insomnia, penyebab serta cara mengatasinya, bagi Anda yang merasa sulit tidur.
ILUSTRASI - Simak penjelasan tentang apa itu Insomnia, penyebab serta cara mengatasinya, bagi Anda yang merasa sulit tidur. /Pixabay/

 

MAPAY BANDUNG – Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh untuk mengistirahatkan sebelum memulai aktivitas baru keesokkan harinya.

Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Emasuperr pada Minggu 26 Februari 2023, tidur itu sangat penting bagi kesehatan, namun durasi tidur yang lama tidak selalu menjamin tidur yang berkualitas yang akhirnya akan menyebabkan tubuh merasa kelelahan, depresi, cemas. Bahkan ada juga orang-orang yang sulit untuk memulai tidur.

Berikut cara cepat untuk tidur dan tips membuat tidur lebih berkualitas.

Baca Juga: Pengertian Diabetes Serta Cara Penyembuhannya Menurut dr. Ema Surya Pertiwi

1. Hindari Cahaya Biru

Sebelum tidur, hindari cahaya biru dari elektronik maupun lampu tidur minimal 1 jam sebelum terlelap. Secara alamiah, tubuh akan menghasilkan hormon kewaspadaan pada waktu pagi maupun siang hari, berbeda dengan malam hari yang menghasilkan hormon-hormon membuat tidur. Dengan adanya sinar biru akan menurunkan produksi hormon melatonin sehingga membuat kita sulit tidur.

Jika kamu kesulitan menghindari penggunaan elektronik sebelum tidur, kamu bisa juga menggunakan alat penghalang cahaya biru yang ditaruh di depan alat elektronik atau bisa juga menggunakan kacamata penghalang sinar biru sehingga bisa menormalkan siklus bangun tidur yang bisa membuat tidur lebih berkualitas.

Baca Juga: Gurih, Pedas dan Garing, Resep Bakwan Sambal Goang Tomat Gongso, Cocok Dinikmati Saat Hujan

Halaman:

Editor: Haidar Rais


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x