Network
MAPAY BANDUNG - Mengatur jam diet merupakan salahsatu kunci agar diet yang dilakukan berhasil.
Hal ini disebutkan oleh dokter yang juga seorang healthy vlogger dr. Saddam Ismail. Ia menyebutkan bahwa mengatur jam makan diet akan menjadi efektif untuk menurunkan berat badan.
“Sejumlah penelitian telah mengungkapkan, bahwa dengan mengatur jam makan diet itu akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Jika tidak mengikuti waktu yang ditentukan untuk diet, jam biologis tubuh dan metabolisme tubuh akan kurang efektif,” ucap dr. Saddam Ismail, seperti yang kutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Selasa 17 Mei 2022.
Dokter Saddam Ismail menyebutkan bahwa metabolisme tubuh jika terganggu akan mengakibatkan gula darah dan jika gula darah meningkat produksi insulin akan meningkat.
Selain itu, healthy vlogger tersebut juga mengatakan jika produksi insulin meningkat akan mengakibatkan terjadi penumpukan lemak- lemak yang tidak akan menjadi energi.
“Dengan mengatur jam makan mengikuti jam biologis tubuh, jam internal metabolisme ini akan bekerja dengan baik, jika metabolisme baik maka pembakaran lemak dan pembakaran gula juga akan lebih efektif. Selain itu tubuh akan mengurangi kadar kalori secara signifikan jika mengatur jam makan,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Lakukan Hal Sebelum Wawancara Kerja Supaya Lolos, Menurut Mbah Yadi Asal Yakin
Selain itu, dr. Saddam Ismail menerangkan banyak yang keliru dengan anggapan makan sekali akan mengurangi berat badan secara cepat.
“Tetapi anggapan tersebut keliru dan hanya akan menimbulkan penyakit yang aneh karena penurunan sistem imun,” jelas dr. Saddam Ismail.
Berikut ini adalah jam makan untuk diet yang disarankan oleh dr. Saddam Ismail:
1. Pertama sarapan dengan tinggi protein
Antara jam 06.00 sampai 09.00 sangat baik untuk menurunkan berat badan, serta mencegah penumpukan lemak dan juga efektif untuk mengurangi timbulnya rasa lapar.
Satu jam sesudah bangun adalah waktu yang terbaik untuk makan alangkah baiknya tidak menunggu jam 10.00 atau penghujung lapar atau melewatkan sarapan.
Baca Juga: Termasuk Durgo Ngerik, 4 Jenis Perkutut Ini Bikin Pemiliknya Sering Sakit dan Rezeki Seret
2. Cemilan khusus
Cemilan pagi dikhususkan bagi yang suka ngemil, tetapi pilihlah makanan yang sehat. Hal ini dikhususkan bagi yang suka ngemil saja sebaiknya ngemil di lakukan dua sampai tiga jam setelah sarapan.
3. Makan siang yang tepat waktu
Makan siang yang efektif adalah makan siang yang tidak masuk ke sore hari , disarankan mengkonsumsi makanan yang sama agar 25 persen lebih mudah diproses tubuh untuk pengurangan berat badan yang dimana makan siang baiknya dilakukan sebelum jam 15.00 sore.
Baca Juga: Tempat di Dalam Rumah Ini Sering Jadi Sarang Para Makhluk Halus, Segera Awasi
4. Cemilan siang
Kemudian untuk cemilan siang dikhususkan bagi yang suka ngemil, dimana makanannya harus sehat seperti sayuran hijau, kacang- kacangan rebus, atau buah-buahan.
Waktu untuk makan juga sama dua atau empat jam sesudah makan siang, ngemil ini tidak wajib tetapi dikhususkan bagi yang suka ngemil.
Baca Juga: 7 Garis di Tangan Ini Tanda Bakal Jadi Orang Kaya, Berbahagialah Jika Punya Salahsatunya
5. Makan malam yang efektif
Makan malam yang efektif adalah jam 17.00 sampai 19.00, pada jam ini biasanya orang tidur jam 21.00 dan waktu yang efektif untuk memproses makanan malam tadi yang dicerna tubuh.
Porsi makan pun harus porsi diet bukan makan berlebih. Sering terjadinya gagal jam makan malam yang baik dikarenakan setelah makan langsung tidur yang mengakibatkan tubuh bekerja keras untuk memproses kalori dan lemak.***
